１／１７（水）
体重 ４６．０ｋｇ
ダイエット初日 ４６．２ｋｇ
ダイエット１週め ４６．０ｋｇ
１週間で－０．２ｋｇ
目標は、ー５％という計算のもと
４５．４ｋｇだったけど・・・
週の途中で４５．８だったから、
いい感じ～って思ったけど・・・
仕方ない
でも、気のせいか
こないだ、パジャマのズボンが
パッツパツだったのに、
昨日見たら、足全体に余裕が
気のせい
息子くんも、『そんな感じするよね』って。
身長も伸びているから、体重と見た目と
総合的に判断しなきゃなんだろうけど、
息子くんのモチベのためにも
数値で頑張りを評価してあげたい。
今週の運動
木曜日：スイミング
宅トレ（20分）：３回／６日間実施
今週の食事
朝食：ジュニアプロテイン
＋おにぎり80ｇ（orバナナ）
昼食：給食（６００kcal）
コンビニで買う場合は５００kcalまで
夕食：毎日５００kcal目安
【夕飯例】
親子丼（麦ごはん120ｇ）、サラダ
よだれ鶏、きんぴら、卵かけご飯、わかめの味噌汁
外食は１回：びっくりドンキー
おやつは、基本的にはなし。
塾で夕飯が遅くなる日にクッキー食べたくらい。
おやつもガマンして頑張りました
２週目もがんばろう
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