４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１２／２０（水）
体重 ５０．１ｋｇ（－0.3）
今朝起きた瞬間、
『あれ、お腹が薄い』と実感
昨日確かにお通じがあったけど、
ちょっと体重に期待しちゃうくらい
実感があった。
実際の体重減は、イマイチだったけど～
アハハ
さて、ケトジェニックも明日いっぱいで終了。
２２日は家族クリスマスをしたいので
みんなと同じものを食べたいし、
一旦終わりにします。
あとちょっとで白米、パンが食べれるぅ
今日の運動
なし。
今日の食事
＜朝＞
バターコーヒー
ゆで卵2個
バターコーヒーは正直、苦い薬感覚。
決して好んで飲んではいない
そりゃ、普通のコーヒーが何十倍も美味しいもん
＜昼＞
＜夜＞
アスパラの肉巻き
おから蒸しパン
今日も栄養計算はサボった
脂質不足とわかっても、
大量生クリームでもう脂質は拒絶
寝不足なので早めに寝まーす
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