４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１２／１８（月）
体重 ５０．３ｋｇ（＋0.2）
ハハハ
また増えてる。
最近、栄養管理アプリの入力をサボっていて
厳密な管理ができていない・・・
カロリーオーバーはしてないはずだけど、
脂質不足はかなりあり得る。
脂質がなきゃエネルギーにならないもんね
あと、ワタシ鯖缶とかが苦手で
（食べず嫌い）
脂質は、MCTオイル、卵、肉、
バター、生クリーム
と偏りがち。
一応、OMEGA3のサプリは飲んでるけど
脂質の内容（バランス）が悪いかなぁ
でも、ギッチギチに管理するとアプリの入力も
結構手間がかかる。
嫌いな料理を食べるのもストレス。
ストイックにやり過ぎると、
ちょっとしたできなかったことが
とても悪に感じ、反省して、気にして落ち込む
そういうのは、良くない～
去年は、ストイックが面白くてやれてたし
それができる時は、それはアリ。
今の私は、、、、
完璧にケトジェニックするのはムリ
頑張れる範囲の一番上を目指していこ
ひとまず、今日はモリモリスリムという
でるお茶を飲んで１回腸を解放。
考えすぎず、様子見、様子見。
今日の運動
股関節にちょっと筋肉痛あり。
昨日ジム行ったので、今日は休憩。
今日の食事
＜朝＞
バターコーヒー（MCTオイル）
ゆで卵
＜昼＞
＜夜＞
鍋（前日と同じ）
ローズヒップティ
また脂質不足な気がする。。。
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