40代2児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
< これまでの経過 >
2022.3.8 体重56.8kg・身長155cm
ケトジェニックダイエット(約2か月)
脂質制限(約2か月)
★ダイエット開始3ヶ月後
体重 50.1kg(-6.7kg減量成功)
ケトジェニックダイエット(約0.5か月)
脂質制限(約1か月)
16時間断食
★ダイエット開始7ヶ月後
体重46.8kg(-10kg達成)
~その後、緩いダイエット実施~
ケトジェニックダイエット(約2週間)
★ダイエット開始12ヶ月後
最小値更新 体重46.1kg
その後、16時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
< 運動 >
2022年3月~7月
YouTubeで宅トレ:週5回(30分)程度
ウォーキング:できるだけ歩く、程度
2022年8月~ ジム(週1~3)
よければ、過去Blog(これまでの経緯)もご覧ください。
12/18(月)
体重 50.3kg(+0.2)
ハハハ
また増えてる。
最近、栄養管理アプリの入力をサボっていて
厳密な管理ができていない・・・
カロリーオーバーはしてないはずだけど、
脂質不足はかなりあり得る。
脂質がなきゃエネルギーにならないもんね
あと、ワタシ鯖缶とかが苦手で
(食べず嫌い)
脂質は、MCTオイル、卵、肉、
バター、生クリーム
と偏りがち。
一応、OMEGA3のサプリは飲んでるけど
脂質の内容(バランス)が悪いかなぁ
でも、ギッチギチに管理するとアプリの入力も
結構手間がかかる。
嫌いな料理を食べるのもストレス。
ストイックにやり過ぎると、
ちょっとしたできなかったことが
とても悪に感じ、反省して、気にして落ち込む
そういうのは、良くない~
去年は、ストイックが面白くてやれてたし
それができる時は、それはアリ。
今の私は、、、、
完璧にケトジェニックするのはムリ
頑張れる範囲の一番上を目指していこ
ひとまず、今日はモリモリスリムという
でるお茶を飲んで1回腸を解放。
考えすぎず、様子見、様子見。
今日の運動
股関節にちょっと筋肉痛あり。
昨日ジム行ったので、今日は休憩。
今日の食事
<朝>
バターコーヒー(MCTオイル)
ゆで卵
<昼>
![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
<夜>
鍋(前日と同じ)
ローズヒップティ
また脂質不足な気がする。。。
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