４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１２／１６（土）
体重４９．８ｋｇ（＋0.2）
「下剤による強制お通じ翌日は体重戻る」
⇒予想通りなのでOK
さて、今日は土曜日。
いつもはジム行かないけど、
木曜日はドタキャンになっちゃったし
今日こそ行くぞ
と、寝不足だけどちゃんと早起き。
午前中動いて、午後は息子くん待ちの間
思いっきり昼寝しよう
って気合い入ってたのに・・・・
女 子 日 到 来 
はぁ～
またジム行けないじゃん
ケトジェニックは運動なしでも痩せれるとか
いうけど、
やっぱ運動しないのはコワイ
無理矢理行こうかとも考えたけど、
でも、すでに腹痛もあり。
無理はやめよう。
今日の運動
ということで、運動なし。
今日の食事
＜朝＞
バターコーヒー（MCTオイル）
ゆで卵
ケト中のあるある。
お腹が空いてるんだけど、胸やけもする。
食べたいのか、食べたくないのか・・・
どっちなーんだいっ
＜昼＞
ゆで玉子
※ゆで玉子は外出先でも食べれるのがいい
＜夜＞
昨日の残り半分の牛肉を、おろしポン酢でさっぱりめに。
食後は、オオバコわらび餅
女子日がきたわりには、食欲に変化はなし。
ただ、ケトしてなかったら、
どうせ家にいるなら、家時間を楽しもう
⇒美味しいもの食べよ
って
スナック菓子食べたり、アイス食べたり
パン食べたり・・・になってたと思う。
ケトジェニックダイエットもあと５日間。
ケト終了後（年末年始）の食生活についても
ちょっと考え始めている今日この頃。
爆食？
ローファット？
完全自由？
カロリーだけ管理？
腹７分目を意識？
どうしようかなぁ
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