４０代２児のママのamiri です
ダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました
＜ これまでの経過 ＞
2022.3.8 体重５６.８ｋｇ・身長１５５ｃｍ
ケトジェニックダイエット（約２か月）
脂質制限（約２か月）
★ダイエット開始３ヶ月後
体重 ５０.１ｋｇ（－6.7ｋｇ減量成功）
ケトジェニックダイエット（約0.5か月）
脂質制限（約１か月）
１６時間断食
★ダイエット開始７ヶ月後
体重４６．８ｋｇ（-10ｋｇ達成）
～その後、緩いダイエット実施～
ケトジェニックダイエット（約2週間）
★ダイエット開始１２ヶ月後
最小値更新 体重４６．1ｋｇ
その後、１６時間断食や カーボサイクル
ダイエットなど実践
2023.12 ケトジェニック開始
＜ 運動 ＞
2022年３月～7月
YouTubeで宅トレ：週５回（３０分）程度
ウォーキング：できるだけ歩く、程度
2022年8月～ ジム（週１～３）
よければ、過去Blog（これまでの経緯）もご覧ください。
１２／４（月）
体重 ５２．０ｋｇ
さぁいよいよ今日から、
ケトジェニックダイエット開始です
２週間半（１９日間）という終わりがあるダイエット。
思いっきりリバウンドしたので、
本気でやって、少しでも結果を出したい
今日の運動
パワーヨガ（４５分）
トレッドミル（１８分）120kcal消費
実は、前日にやったBODYPUMPで
今日は全身筋肉痛～
消費カロリーはイマイチだろうけど、
座るのもやっとってくらい全身が痛い中でも
ジム行った私、エライ
今日の食事
＜朝＞
ケトジェニックの朝は、やっぱり卵焼き（チーズ入り）。
もちろんバターコーヒー（MCTオイル）も。
＜昼＞
＜夜＞
週末に買っておいた国産牛肉100ｇ
なんと週末限定で５０％ＯＦＦだったの
ラッキー
夜２１時には、とどめのバターコーヒー
ＭＣＴオイルは最低３０ｇは摂りたい
＜今日の食事まとめ＞
摂取総カロリー １１７８kcal
脂質 １０７ｇ
糖質 １．６ｇ
タンパク質 ５８ｇ
初日はなんとかうまくいったかな？
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