７／１６（土）
今朝の体重 ５０．３ｋｇ
ケトスティック 反応ナシ
とはいえ、きもーち色づいたかな
体重は、０．９ｋｇ減ってた
やっぱケトジェニックって
最初の体重変化すごいわぁ。
もちろん脂肪ではなく水分だけど、
最近水分も溜め込んでる気がしてたから
私的には満足
あと、やっぱり数値が単純に嬉しい
それでは＜昨日の振り返り＞から。
ケトジェニック初日の食事は
こんな感じでした
朝食
味玉2個
久しぶりで、何食べたらいいかわからなかった
※味玉レシピはまた後日紹介します
昼食
鮭、アボカド、しめじのバター炒め
味付けはバターと塩胡椒のみ
間食：コカコーラゼロ
身体には良くないのかもしれないけど、
こんな暑くて、おやつもない生活には
コーラくらい楽しみがないと
やってらんないわ
夕飯
ポークソテー(小松菜)、わかめ
夕飯後の栄養調整
MCTオイル10g入りコーヒー
脂質が足りなくて、追加した生クリーム
にラカント入れたもの（脂質25g）
この夕飯後の生クリーム、
脂質しか見てなかったら、実は
糖質が２．４ｇも入ってたー－－
溶けたソフトクリームみたいで
めっちゃ美味しいんだけど、
導入時期には控えるべきだったわ。。。
最後にやっちまった
しかも、この後宅トレしたら、
めっちゃ胸焼けして気持ち悪くなって(笑)
ローファットとは食べるものが
真逆になるから、食材選びには少し
時間がかかるかな。
宅トレも再開
無理せず、やれる範囲で頑張ろう
