＜ケトジェニックダイエット1日め＞
今朝の体重 ５１.２kg
今日から数日は、爆速でケトーシスに
入れるようにすることが大事
BHBとか摂れば、素早くケトーシスに
入れるのは知ってる。
でも、BHBは高いー
諦めて、自力で頑張ることに。
ケトーシスに入るまでは糖質を
限りなく０に近づけて、
糖新生（筋肉をエネルギー源にする）を
防ぐためにも、タンパク質の摂りすぎ
にも気をつけて…
1日でも早くケト回路をまわしたい
もちろん、ケトスティックは反応ナシ
さて、ケトジェニック開始にあたり
今回のマイルールを紹介
PFCバランスは３：６：１
（ケトに入るまではＣは0.５くらい)
摂取カロリーは１１００kcal
サプリを飲む
朝んぽを30分
食物繊維を意識して摂取
終了日： ７／２８（１４日間）
チートデイ：７／２９
なぜ期間が１４日間かというと、
７／３０〜息子くんに同行する
２泊３日の合宿があるから
１４日間くらいなら頑張れそうだしね。
２週間という短い期間で、どのくらい
結果が出せるかはわからない。
けど、久しぶりの大量脂質を堪能して
７月をいい感じで終われるよう
今日から頑張るぞ
