チートデイから５日め。
６月も今日でちょうど半分
６／１５（水）
今朝の体重 ４９．９ｋｇ
体脂肪率 ２４．６％
とうとうきたぁー－－－
夢の４９ｋｇ台
マジかっ
ってもう一度量ったら
４９．８ｋｇ
でも、今日は最初に量った４９．９ってことにしようと思います。
（真面目かっ）
たった０．１ｋｇ減っただけだけど、
４９ｋｇ台になったってことが
超ー－－嬉しいっ
６月半ばで今月の目標を達成～
４じゅう〇キロなんて言い方、何年振りだろう
もしかしたら、１０年くらいご無沙汰
どんだけ長い間ぽっちゃり生活してたんだ、ってね・・・
ひとまず、この１週間くらいの体重をまとめてみました。
＜チートデイ前後の体重変化＞
前日 ５０．５ｋｇ
当日 ５０．２ｋｇ
翌日 ５０．９ｋｇ（＋０．７ｋｇ）
２日め ５０．６ｋｇ（－０．３ｋｇ）
３日め ５０．２ｋｇ（－０．３ｋｇ）戻った
４日め ５０．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）最小値
５日め ４９．９ｋｇ（－０．１ｋｇ）最小値
こうみると、体重の減りはちょっとずつだし、
チートデイ当日の５０．２ｋｇから０．３ｋｇ
しか減ってないけど、この５０．２ｋｇって
そもそもそれまでの最小値に近い数字。
その壁をトントン越えていったことは、
すごく大きいなと思ってて。
過去２回のチートデイ、
どちらも数日で体重は戻った
＆どちらも数日後に体重最小値を更新
これなら
『チートデイはアリだってことが実証された』
といっても過言ではないよね
６月後半は、４９ｋｇ台に何回いられるかなぁ
けど体重って、水分とか便通とかでどうにでも
変わるでしょ？
（脂肪が増えたか減ったか、はわからない）
それがわかってても、０．１ｋｇで一喜一憂
しちゃうのがダイエットあるある
（だって、ダイエットのがんばりを癒してくれる
のは目に見える数値だけだもん
）
だから、最近は
体重変化を１週間の平均値にしたりして
平均値の推移で傾向をみたりしています。
（平均値が週ごと順調に下がっていると、
１日くらい体重増えても安心できるよ
）
１週間単位でみてみると、
私の場合、最近は体重減少の勢いは
少し落ちているけど、目安としては
”３週間で１ｋｇ減ればめっちゃ順調”
ってことがわかったの。
＝１週間でだいたい０．３ｋｇ落ちてれば
ＯＫ
そう考えると、気が楽になりました
明日はママ友と集まる日
ランチくらいは好きに食べようかな
