内臓脂肪を減らす？できるかな？？

内臓脂肪を減らす為に

ダイエットしている人は少なくないみたいですね。

色々なダイエット方法が流行ってるけど・・・。

たいていのダイエットは、

食事量を少なくするというものです。

でも、内臓脂肪を減らすのであれば、

摂取カロリー量を減らしても効果はいまひとつですね。

運動を主体にした

ダイエットをする必要があるのです。

基礎代謝を高め、

ダイエットの効果が出やすい体質になるには、

体内の筋肉量を

何らかの方法で増やす必要があります。

筋肉量の少ない体は

結果的に脂肪が蓄積されやすくなり、

内臓脂肪も皮下脂肪も増加する原因に

なっちゃうんですよ。

筋肉があるべき場所に脂肪がついていても、

外見的な印象とさほど変わらないかもしれませんが、

それは内臓脂肪が貯まりやすい状態といえます。

体を動かし、

体内に蓄積されているエネルギーを

どんどん会社することによって、

内臓脂肪を減らすことが可能です。

内臓脂肪は、

腹筋運動のような運動で脂肪燃焼は促進できません。

ジョギングやウォーキングなどの

有酸素運動を中心にしたダイエットが

とても効果的です。

摂取カロリーを少なくして、

消費カロリーを多くするダイエットを行うことで、

内臓脂肪も減りやすくなります。

カロリー過多な食生活にならないようにするには、

栄養の偏りのない食事を摂取することです。

健康を損なわずに体重を減らすには、

運動習慣を組み込んだダイエットが効果的です。

特に、内臓脂肪は体を動かすことで

燃えやすくなるといいます。

寒い冬だけど、だるまさんみたいにブクブクにならないように

寒い冬も外に出て、元気に歩いてみては？？？

ウォーキングが、今の一押しですよ！☆

内臓脂肪って？？恐ろし～～～

内臓脂肪対策の必要を感じるようになったら、

ダイエットの出番ですね。

ダイエットをする人の中には、

プロポーション改善が目的という方もいます。

本来ダイエットは健康にために行うということが基本です。

太っているとか痩せているといったことに限らず、

体に余計の脂肪がついていないという観点で、

ダイエットを行う必要がありますよ。

皮膚の下、筋繊維などがある部分に

つく脂肪を皮下脂肪といい、

内臓を中心にある脂肪を内臓脂肪といい、

両者を区別して扱っています。

皮下脂肪は、比較的自覚しやすく

、例えばお腹を触った時につまむことが

できるような脂肪になります。

皮下脂肪が足につけば足が太くなり、

お尻につけばお尻が大きくなるという仕組みです。

内臓脂肪は、

皮下脂肪ほど目で見て判断することができません。

一見するとスリムに見えるという人でも、

内臓脂肪が蓄積されていることもあります。

特に筋肉が少ない人は、

見た目以上に内臓脂肪が多く付いている

可能性も考えられます。

皮下脂肪と違って、

内臓脂肪は自覚することが少ないようです。

健康の面で問題が起こりやすいのも、

実は内臓脂肪の方なのです。

ダイエットをする人の多くは、

目で見える皮下脂肪に注意が向きがちです。

内臓脂肪が多い人は、

外見的にはダイエットの必要性が

乏しいように見えるかもしれませんが、

そうではないので、要注意ですぞ～～～！！

脚ほそくしたいなぁ～～～

どうしたら足が細くなるかな～～～？？

毎日悩んでいる人もいますよね。

足ってなかなか細くならないもん・・・。

体重を落とす方がずっと簡単・・・。

体重を落とすのは、見た目だけだからね・・・

足を補足しようと思ったら

中から変わらなきゃならないんです。

見せ掛けだけじゃだめで、

体の中から中からしっかり変えないと・・・。

そう思ったキラママは・・・

今はこんなものを使ってます。

体の代謝がずっと良くなったよ・・・・

同じものを食べても体重が増えなくなったよ。

疲れにくくなったよ。

よかった～～～

紹介だけですよ☆

脚やせで自分と向き合う♪

脚やせで自分と向き合うなんて、

またまた難しいことを・・・・≧(´▽｀)≦

いえいえ、脚ヤセに限らず

ダイエットというものは、自分と向き合うところから

始まるんですよ。

現状を知り、現状を認める・・・

難しいですね～～＾＾；

モニターさん見ていて思うのですが、

自分をちゃんと受け止めて認められる

素直な人は、ダイエットとか、脚やせとか

決心すると、結果が出るのが早いです。

ちょっと意地っ張りだったり、

自分の体に対して、

ずっと不満を持ち続けている人は

残念ながら、なかなか痩せたり細くなったり

しにくい感じがします。

大切なことは、素直になることかな～。

それと、感謝すること。

下半身太りで、まず解消していくのは

体の下半身に溜まっている、水分です。

その方法はいろいろあるのですが、

体の水分を流してきれいにすることは、

自分の心のつまりも一緒にきれいにしていくことに

つながります。

にわとりが先か、卵が先かわかりませんが・・・

ん？つまり・・・

下半身のつまりを先に流すか、

心のつまりを先に流すか

どちらかは、わかりませんが・・・・

そのつまりを取ることが脚ヤセにつながっていくんです♪

どうせ脚ヤセするなら、ポジティブに明るく楽しく・・・

「私、今、脚ヤセしてるんだよね～～～♪」って

宣言できるぐらい元気にやってほしいな～～～☆

脚やせ思考・・・になる

脚やせ思考？

なんのこっちゃ？？って感じですよね。

簡単に言えば、

脚やせするぞ～～～って脳に覚え込ませることです。

朝起きたら「今日も脚やせするぞ！」と考え、

朝食を食べる時も「脚やせするんだよ～～～」と思い、

仕事中も「脚やせなう♪」とつぶやき

夜お風呂では「今日もありがと～～～私の脚やせ中の脚☆」と言う。

これが脚やせ思考です。

「そんなの無理無理、疲れちゃう～～～」

そう思いますか？？？

そう思う人は、自分で脚やせするのは難しいです！

さっさとエステに通ってください。

エステに行って、何十万も場合によっては何百万もお金をかけて

綺麗な脚を一瞬だけ、手に入れてください。

エステに行けば、確かに綺麗な脚が手に入ります。

お金をかければかけた分だけ

脚は綺麗になります。

ただし、うまくいかない場合は、

回数が足りない・・・とか、

もっといいコースにすれば・・・とか

いろいろと勧誘されます。

それで、仮にエステで成功して

綺麗な脚が手に入ったとしても、

それをキープしていくのに、

またエステに通い続けなければならないんです。

もし、エステに通わなくなると、

脚は元の木阿弥・・・・

以前の太い脚に戻ってしまいます。

それはなぜか・・・・？

「自分で」脚やせしてないからなんです。

「人に」してもらっているから、

マシンとか、誰かのマッサージによって

細くしてもらったものだから・・・

すぐにメッキが禿げちゃうんです。

それでもいいと・・・

お金をかけて、

一瞬でも、

キレイな脚が手に入ればいいと・・・

そう思う人は

ぜひ、エステサロンの門を叩いてくださいね。

エステサロンに行くと

女王様のような気分が味わえます☆

やみつきになりますよ～～～！！