ジム日記

10日は、11時半にジムの「ナビⅡ」を予約してたのでピッタリに出向く。

いつものレーナーSさんについてもらって、

エアロバイクを使って体力年齢を測定。

10分間バイクを漕いで、心拍数の上がり具合を測定するらしいんだけど、

私はなぜか何の運動もしないうちから、心拍数110。高すぎる。

結局10分後には、心拍j数150まで上昇。

大丈夫なのか、私。

マニュアル通りにみると、私の体力年齢は60代とのこと・・・・。

目安なので、信憑性はないので大丈夫ですよ～って、

じゃあ意味ないじゃん。

その後、「そろそろ何かプログラムに出てみませんか？」との

提案に、ちょうど12時から初心者向けのプログラムがあったので、

参加することに。

イントラHさんの「歩いてみよう」。

10人ちょっと位の少人数だったから、前のビギナーよりちょっと安心。

何故か最前列のど真ん中を占領してしまう。

プログラムは骨盤の矯正にきくようなストレッチや歩き方を

ちょっとづつ取り入れる感じで、辛くないし楽しかった！

ビギナーとかより、こういうゆったりした方が向いてるのかも。

体のどの部分にきいてるのか、意識できるし。

次もこのプログラム参加してみよう。

それにしてもイントラHさんは、結構なご年齢だと推察されるが、

ナイスプロポーション。。。

てか、細すぎだろう。

鏡に映った自分が醜くて、ちょっと凹んだ。

プログラム終了後は、

Sさんに4回目以降の新しいマシンの使い方をレクチャーしてもらう。

大胸筋と、二の腕を鍛えるプログラム。

二の腕はマシンじゃなくてダンベル運動だけど、これ超キツい。

他のマシンは結構いつも楽にできるのに、

二の腕使うやつっていつもプルプルなんだよね。

全く筋肉ついてないんでしょう。

これは鍛えるしかない！

家でも、ペットボトルとかでやってみようかな。

その後は1時間くらい、一人でマシンを使って、ストレッチして帰りました。

汗引いちゃったので、お風呂めんどくさくてそのまま帰ってしまった

明日はもっと有酸素運動しよ～っと