心が穏やかになる食べ物

バナナ・大豆製品

トリプトファンを含む食品セロトニン

(幸福ホルモン)の生成を助けます




緑茶・紅茶

テアニンが含まれておりリラックス効果があります




サバなどの青魚

オメガ3脂肪酸がふくまれており、抗鬱効果が期待できます





発芽玄米・キムチ

ギャバが含まれております





ビタミンC

緑黄色野菜や果物に含まれております


ビタミンE

ナッツ類等に含まれております



また、レモンやみかんなどの

酸味のある食材はイライラを落ち着かせる効果があります




何を選ぶ時でも、産地や製造工程などをしっかりチェックしてからご購入を！