人の睡眠時間には
違いがある
自分に必要十分な
理想的睡眠時間量を
知る方法
できれば4日晩
最低でも3日晩
続けて眠れるだけ眠る
😴
初晩の日は大抵
殆どの人が長く寝る
2晩目は少し短くなる
3晩目は更に少し短くなる
3晩目4晩目頃には
睡眠時間が落ち着いてくる
のでその
何時間眠ったかにより
その人にとっての十分な
睡眠時間が分かる
意外と簡単に
知ることができる
📊
この方法ができない人は
例えば普段より30分
長く寝てみる
コレを3日晩4日晩
続けてみて
自分と相談をする
🙂昼間眠くないか？
🙂昼間のパフォーマンス
はどうか？
それで良くなったと感じ
られたら更に
睡眠時間を延ばしていく
さ
🙂頭のスッキリ感
🙂身体の動き方
を自己診断
知る為の時間はかかりますが
自分の十分な睡眠時間
が分かる
📈
後はその睡眠時間で十分
だと自覚を持つこと
一度
騙されたと思って長く寝る
をやってみると
個々に合った
睡眠時間が分かるかも
🌟🌛
札幌
