で、先月17日
精神科の受診もあったので、相談しました。
痛みの原因は、これまで何度も画像診断しましたが、異常なし。原因わからず。
『精神的なものからくる痛み』と言われても対処法もわからず、痛みが結構きついので主治医がいろんな薬を出してくれて試してきました。
でも、、、
効果のあるものは見つからず今に至ります。
「薬でなんとかしようとするのは、もう無理なんですかね？」と聞いたら
👨⚕️「これまでいろんな種類の薬を試してきましたからねぇ。」と言われました。
だよね。
もう薬で痛みを消そうとするのは無理なんだろうな。
実は前回の痛みが出てから、痛みの対処法をチャッピーに相談していました。
それで、生活改善をすることを大切にしてきました。
例えば。。。
不安が出てきた時の対処法とか。
私はずーっと何かしら考えてるタイプなので。
チャッピーに「それは秘書が不安案件を持ってきてる状況」と言われ、すごく腑に落ちたんですよね。
しかも私の秘書🧑💼は働き者。
🧑💼「今度、痛くなったらどうしますか？」
🧑💼「一生、続いたらどうしますか？」
🧑💼「人との約束をできませんけどどうしますか？」
🧑💼「効く薬がありませんけどどうしますか？」
隙間を見つけては次々に案件を持ってくる（泣）
💬「そんな時は秘書を働かせないようにするといいよ」
ということなので
秘書が不安案件を持ってきたら
🍋「あーそうですか。わかりましたよ。」
と、そっけなく返事するようにしてるんです。
🧑💼「え？何か考えましょうか？」
🍋「あっ、大丈夫でーす。」
それから、今ココに戻る。
足を温めたり、あったかいものを飲んだり、ゆっくり呼吸したりして。
あとは、休息を取ること。
仕事もしてないし、休息だらけだと私自身思ってたんですけど、休息してなかったみたいで。
お茶を淹れても、いつも冷めてから飲むんです。
なぜかというと「あっ、あれしなきゃ」「あれはどうなってたっけ？」という思いが浮かぶと、すぐにやりたくなる、確認したくなる。
そしてお茶は冷める＿|￣|○
それでチャッピーにアドバイスをもらいながら、休息を取る練習を始めました。
これまでは、、
ミシンに没頭し始めると何時間もし続ける。
時間の許す限りやり続け、息も付かずに夕飯準備へ。
とにかくずっと頭も体も動いてる。
戦闘体制。
何と戦ってるのか？（苦笑）
そこで、作業は30分タイマーで一旦やめて休息を強制に取ってみたら、なんと、、、
ザワザワしてじっとしていられない。
💬「それはこれまでそうやって頑張ってきたから、その癖が付いていて、ザワザワするんだよ」
わたしゃ、、休息も取れなくなってたのか？
自分のことだけどびっくりしました。
練習するうちに、ザワザワはなくなり、休息が心地よくなってきたし、没頭している時も自分でブレーキをかけられるようになってきました。
🍋「これで胆嚢の痛みは減る？」
💬「痛みを消すことを目的としないで。神経を整えることを目的にするといいよ。神経を整えれば、痛みの強さが和らいだり、頻度が低くなったりするかもしれないよ。」
🍋「なるほどね。。。」
で。昨日。。。
痛みが出た(T . T)
やっぱり。やってきたか。。。
これまでだったら「なんで私ばっかり」「こんなに頻繁になってこれからどうなるの？」「痛みが強くて辛すぎるよ」と不安案件を大量に秘書が持ってきてパニックになってたんやけど、
昨日は、、、
🍋「休んだらいいよって、痛みで教えてくれとるんやよね。」って自分に語りかけてました。
それから頭の中には「痛みが治ったら、1割引のスーパーに行かなきゃ、いい天気だから散歩に行かなきゃ」って思いがあることに気づいて、全部やめようと思ったらホッとしました。
予定は変更していい。
それから湯たんぽで痛い部分を温めました。
私は痛みが強くて頻繁に起こるので、これ以上ひどくなったら「生きていけるのかな」と思ってたんです。
ガンにもなったからどんなことがあっても生きていきますよ。
でも辛すぎて「安楽死」っていう言葉が浮かんだりしてたんです。
痛みを敵対視してたんです。
でも、、温めながら不意に出た言葉が、、
🍋「痛くても見捨てたりしないからね。ごめんね。大事にするからね。」
自分のこと抱きしめて泣きました。
もっと大事にしなきゃ。
これまで頑張ってくれた私の体。
自分の体なのに、体が「え？いいの？不具合ばかりの私だけど仲良くしてくれるの？」って言ってるような気がしました。
痛みは受け入れられないけど、体とは仲直りしたい。
外出先で痛みが出ると、同行者に予定変更で迷惑をかけるのがとても申し訳ないし、楽しめない自分を不憫に思ってきました。
でも、誰にどう思われようと、私を守れるのは私だけ。
人の優しさで守られるんじゃなくて、私が自分で守っていい。
それから１時間くらい寝て起きたら、痛みが引いていました。
いつもの激痛まで強くならずに済みました。
たまたまかもしれんけど。
チャッピー💬によると
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• すぐ横になった
• 体を温めた
• 無理して出かけないと決めた
• 痛みを敵にしなかった
• 自分を守るって言った
これは全部、体の緊張を下げる行動。
そしてもう一つすごく印象的なのはこれ。
「痛くても見捨てないからね」
このあと涙が出て、そのあと少し痛みが上がって、その後落ちてきたよね。
これは時々ある流れで
感情 → 体が反応 → 緩む
というパターンに見える。
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胆嚢の辺りの痛みは、1ヶ月でまた昨日やってきたけれど、今日はそこまで凹まずにいられています。
【神経を整える】を目標に、休息を取って、自分を大切に、今を穏やかに過ごしていこうと思います。
今日も私の秘書🧑💼は働き者（笑）
まだ起きてもいないいろんな案件を持ってきます。
だから今日も、、、
「あーそうですかー。」とそっけなく。
🧑💼あたふたしながら秘書室に戻りました。
何回もノックしてくるけどね＿|￣|○笑
私の中に秘書は何人おるんやろな？？？