日々の積み重ね

今日気づいた身体の変化

1ヶ月前と比べて足の筋肉が衰えて、お尻の筋肉落ちてた

最近夏の暑さを理由にお休みしていたジョギングを1ヶ月ぶりに

笑。涼しくなってきたしね；）

そしたらいつもの距離になる前にふくらはぎが痛くなり…

そして、お尻のお肉も前より少し揺れが気になる

noooooooooo

原因は明らか…

自宅から会社までの通勤時間が相当かかるのですが。。。

その間に3回乗り換えがあって、階段の昇り降りが何度もあり。

そして自宅から駅＋職場駅からオフィスまでの距離が往復徒歩45分あります

うん、すっごい遠い。笑

それを今まで毎日歩いていたのに、暑いのを理由に、ここ一ヶ月は自宅からは自転車🚲そして駅から職場まではシャトルバスに乗っちゃってました

だって暑すぎて無理なんだもん‼︎‼︎‼︎

でも、体重には現れないのに明らかに身体は変化してる。。。

当たり前の事なんだけど、日々の健康、フィットな身体を保つには毎日の生活の習慣が影響するんだな。。。と改めて感じました

日々の積み重ねが大事だなと。

1日ほとんど歩かない！って人もなかにはいると思うけど、そうゆう人でも1日、10分、15分でもしっかり意識して歩くことを習慣にすれば、目に見える変化はなくても、普段の動きでは使わない小さな筋肉は使うし、その筋肉を使ってもらって確実に身体は喜んでます

笑

ただなんとなーく歩いているのと、背筋を伸ばして筋肉を意識して歩くのとだと、本当に効果が違う

お腹に力を入れれば、腹筋痛くなるし

足の裏がしっかり地につくことを意識するとふくらはぎが筋肉痛に。笑

初めてこれ↑やってみた直後、すぐに足が痛くなって、普段どんだけ足の筋肉使わないで歩いてるんだと思ったよね

てことで、週明けから🚲と🚌は禁止！

まだ少し暑さはあると思うけど、ピークよりはきっとマシなはず

最後に、この夏1番聞いた？！かもしれない私のオススメsongを

って有名すぎてみんな知ってるだろうけど。笑

最新アルバムでリリースされた曲の

「Lovers On The Sun」

David Guetta Feat. Sam Martin

気に入ったら基本エンドレスでそれし聞かなくなる。

David Guettaの楽曲はやっぱり基本好みです

一回目聞いて惹きつけられる

サビはもちろんいいけど、それ以外のところのビートを好んで、サビとばしてそこだけリピートしたりしてる。笑

そして、ついでに同じアルバムの

「Bad」も

David Guetta&Showtek Feat. Vassy

クラブでも欠かせない曲だよね

official Videoもなんだか面白いので気になる方はみてみてください；）

ばいばーい

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