アロマテラピーについて　10分で覚える！　アロマテラピーの楽しみかた

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おはようございます！
レモン 水銀です^^

本日は六曜でいう時の仏滅ですね。

ちなみに読み方は「ぶつめつ」と読みます。

「何事も遠慮する日、病めば長引く、仏事はよろしい」ともいわれてますが、

『物滅』として「物が一旦滅び、新たに物事が始まる」とされていて、

「大安」よりも物事を始めるには良い日との解釈もある。

という日性格です。







前回はアロマテラピーの基礎について書いてみました。

前回はこちらから
↓
アロマテラピーについて　10分で覚える！　アロマテラピーのさわり


今回はアロマテラピーの実践、楽しみ方に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！



アロマテラピーについて　10分で覚える！　アロマテラピーの楽しみかた


です。

アロマテラピーとはどんなものなのでしょうか？

みなさんはアロマテラピーというものをご存知ですか？^^

アロマテラピーとは精油を使って病気の治療や、予防、
心の健康、リラクセーション、ストレスの解消などが
期待できるセラピーの事です。

私はアロマテラピーアドバイザーをさせて頂いておりますので、
皆さんにアロマテラピーの素晴らしさをお伝えできればと思います^^



アロマテラピーの実践



アロマテラピーには様々な楽しみかたがあります^^

大きく分けて次の6つの実践法があります。



それではまず香りを吸入して楽しむ方法をご紹介しま…

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10分で覚える！　認知行動療法について　書き出してみます

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おはようございます！
レモン 水銀です^^

本日は六曜でいう時の友引ですね。

ちなみに読み方は「ともびき」と読みます。

勝負なき日と知るべしという日で、

「朝は吉、昼は凶、夕は大吉。ただし葬式を忌む」

という日性格です。


最近は特に暑くなりましたね～＞＜

雨で気温が上がると湿度が高くなって蒸し暑いですよね＞＜

こういう時はミントなどの清涼系のアロマを使って気持ち良く
過ごしたいと思います^^

それでは今週も楽しくいってみましょう！





前回は認知行動療法の心理教育について書いてみました。

こちらから
↓
10分で覚える！　認知行動療法について　心理教育


今回も「認知行動療法」に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！



10分で覚える！　認知行動療法について　書き出してみます


です。

認知行動療法とはどんなものなのでしょうか？

精神科医のアーロン・T・ベックによって提唱された
心理療法が認知療法でした。

認知行動療法は1980年代ころより普及し始めた心理療法です。

うつ病、パニック障害、強迫性障害、不眠症、薬物依存症、摂食障害、
統合失調症などにおいて、科学的根拠に基づいて有効性が報告されている心理療法です。

わかりやすく言いますと、認知療法に行動療法を
合わせたものです。

行動療法とは行動の原理や原則をベースにして
望ましくない行動の「強化」や「弱化」といった行動の制御を目的としているものです。

有名な技法としてレスポンデント技法やオペラント技法があります。

特徴としては訓練の様相を呈しており、クライエントの主観的体験や
内面的葛藤を重視していないことがあります。



書き出すことの重要性



認知行動療法は上記の説明通り論理的なアプローチが強い療法です。

そして問題解決力も高いです。

企業におけるコンサルタントとの関係に近いイメージをして頂ければ
分かりやすいかと思います。

そのため、まず、ネガティブな思考を生み出して感情的な苦しみを
引き起こしている原因を探る必要があります。

原因を探るにあたっては書き出してみる必要があります。

書き出してみることで現状を冷静に把握できるようになります。

クライエントだけでなく、カウンセラーも把握できますので
共有ができますよね。

現状は書き出して、それを分析し、どのように対処していくのか、
企業とコンサルタントの関係をイメージすると分かりやすい理由は
こういったことが挙げられ…

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10分で覚える！　認知行動療法について　心理教育

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おはようございます！
レモン 水銀です^^

本日は六曜でいう時の友引ですね。

ちなみに読み方は「ともびき」と読みます。

勝負なき日と知るべしという日で、

「朝は吉、昼は凶、夕は大吉。ただし葬式を忌む」

という日性格です。


今日は良いお天気になりましたね^^

私は早速洗濯しました^^

今日も暑くなりそうですね～

本日も楽しくいきましょう！^^





前回は認知行動療法の呼吸法について書いてみました。

こちらから
↓
10分で覚える！　認知行動療法について　呼吸法


今回も「認知行動療法」に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！



10分で覚える！　認知行動療法について　呼吸法


です。

認知行動療法とはどんなものなのでしょうか？

精神科医のアーロン・T・ベックによって提唱された
心理療法が認知療法でした。

認知行動療法は1980年代ころより普及し始めた心理療法です。

うつ病、パニック障害、強迫性障害、不眠症、薬物依存症、摂食障害、
統合失調症などにおいて、科学的根拠に基づいて有効性が報告されている心理療法です。

わかりやすく言いますと、認知療法に行動療法を
合わせたものです。

行動療法とは行動の原理や原則をベースにして
望ましくない行動の「強化」や「弱化」といった行動の制御を目的としているものです。

有名な技法としてレスポンデント技法やオペラント技法があります。

特徴としては訓練の様相を呈しており、クライエントの主観的体験や
内面的葛藤を重視していないことがあります。



認知行動療法の心理教育について



認知行動療法では心理教育を行います。

以前にも書きましたが、認知行動療法ではクライエントも
認知行動療法を行えることを目指します。

認知はイメージや考え方のことです。

その認知を経て悲しいとか辛いなどの感情が出てきます。

認知は自然に任せることもできますし、自分で考えだすことも
できます。

最初に出てきたイメージや考え方は後から思い返すことで
新しい考え方を見つけることができます。

同じように行動も自然に任せることもできますし、自分で新しい…

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10分で覚える！　認知行動療法について　呼吸法

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おはようございます！
レモン 水銀です^^

本日は六曜でいう時の先勝ですね。

ちなみに読み方は「せんしょう」または「せんかち」と読みます。

「先んずれば即ち勝つ」の意味で、万事に急ぐことが良いとされています。

「午前中は吉、午後二時より六時までは凶」

という日性格です。

昨日は暑かったですね～^^；

ウチはもう扇風機を出しています！

あるのとないのでは当たり前ですが、全然違いますよね^^

皆さんのお家ではいかがでしょうか？^^




前回は認知行動療法の行動技法などについて書いてみました。

こちらから
↓
10分で覚える！　認知行動療法について　行動技法


今回も「認知行動療法」に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！



10分で覚える！　認知行動療法について　呼吸法


です。

認知行動療法とはどんなものなのでしょうか？

精神科医のアーロン・T・ベックによって提唱された
心理療法が認知療法でした。

認知行動療法は1980年代ころより普及し始めた心理療法です。

うつ病、パニック障害、強迫性障害、不眠症、薬物依存症、摂食障害、
統合失調症などにおいて、科学的根拠に基づいて有効性が報告されている心理療法です。

わかりやすく言いますと、認知療法に行動療法を
合わせたものです。

行動療法とは行動の原理や原則をベースにして
望ましくない行動の「強化」や「弱化」といった行動の制御を目的としているものです。

有名な技法としてレスポンデント技法やオペラント技法があります。

特徴としては訓練の様相を呈しており、クライエントの主観的体験や
内面的葛藤を重視していないことがあります。



認知行動療法のリラクゼーション法



認知行動療法ではリラクゼーション法を用います。

リラクゼーション法とはリラックスを目的としたツールです^^

ちなみにリラックスというのは通常の状態より弛緩して落ち着いている状態です。

不安に陥ると身体がこわばってしまいます。

これは防衛反応のひとつなのですが、これが習慣化してしまうと
こころからのストレスにさらに身体からのストレスがプラスされて
ストレスがより強化されてしまいます。

そのため行動技法からリラクゼーション法を導入し、
不安や緊張を解消するためにこの方法を覚えていただき、日常でも
使えるようにしてもらいます。

リラクゼーション法を導入すりことによって次のようなメリットが
期待できます。

・精神力の充実
　クライエントが問題解決へむかえるように…

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10分で覚える！　認知行動療法について　行動技法

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おはようございます！
レモン 水銀です^^

本日は六曜でいう時の先負ですね！

「せんぶ」「せんぷ」「せんまけ」「さきまけ」などと読まれます。

「先んずれば即ち負ける」の意味で、かつては
「小吉」「周吉」と書かれ吉日とされていましたが、字面につられて
現在のような解釈がされるようになったそうです。

万事に平静であることが良いとされ、勝負事や急用は避けるべきとされていて
「午前中は凶、午後は吉」

という日性格です。

今日は朝から雨ですね～

昨日はちょっと飲み過ぎてしまい身体がパンパンにむくんでます^^；

最近は日本酒をよく飲んでいて美味しいのでハマっています^^

今日も楽しくいきましょう！




前回は認知行動療法のルールなどについて書いてみました。

こちらから
↓
10分で覚える！　認知行動療法について　書き出してみる


今回も「認知行動療法」に関して書いてみたいと思います^^

早速進めていきましょう！



10分で覚える！　認知行動療法について　行動技法


です。

認知行動療法とはどんなものなのでしょうか？

精神科医のアーロン・T・ベックによって提唱された
心理療法が認知療法でした。

認知行動療法は1980年代ころより普及し始めた心理療法です。

うつ病、パニック障害、強迫性障害、不眠症、薬物依存症、摂食障害、
統合失調症などにおいて、科学的根拠に基づいて有効性が報告されている心理療法です。

わかりやすく言いますと、認知療法に行動療法を
合わせたものです。

行動療法とは行動の原理や原則をベースにして
望ましくない行動の「強化」や「弱化」といった行動の制御を目的としているものです。

有名な技法としてレスポンデント技法やオペラント技法があります。

特徴としては訓練の様相を呈しており、クライエントの主観的体験や
内面的葛藤を重視していないことがあります。



認知行動療法のフロー



認知行動療法のフローは認知療法と同じで次のようになっています。

1.クライエントの現状(今日の気分など)

2.前回のセッションの確認

3.前回のホームワークの確…

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