こんにちは
こころを開放する勉強中
れもです✨
タイトル通りのお話を
ある日の朝ぎっくり腰になりました
ゴミ捨て場で
転がったペットボトルのを
拾おうとしたら なりました(￣▽￣)
ヨロヨロしながらも家に戻り
しばらくいたいよーと横になっていたら
痛みもひいて
なんとか立てるし
あれ？ひねっただけだったかな？
これなら明日には動けるな
と安心してまた横になっていたら
半日たったころには
立てなくなりました〜
というか起き上がる自体も痛くて困難に
ここで慌ててネットをみてみると
48時間は炎症物質が出続ける
冷やすことで炎症を抑えられるのでまず冷やす
はじめのうちは動けるし痛みがそこまでなくても
油断せず冷やすこと
足の下に枕などをいれて患部を高くすると
炎症物質のコントロールができます
とかいてあったので
慌てて冷感の湿布をぺたり
初日より2.3日のが痛みが強まるので
動ける初日に受診して処置したほうが早く治る
鍼も効果的
いや〜もう動けなくなっちゃったよ…
動ける時間帯 病院閉まってたよ…
ということで頼りは湿布と時間薬
この日は主人が出張で遅くなるので
困ったのが食事💧
でも
息子がカレーを作ってくれましたよ❤️
そして2日目
昨日はトイレまで這って行ってたのが
北京原人まで復活！
まだ痛みはあります
そしてなにかに捕まってないと歩けないので
壁から離れられません
まだ怖くて階段は上がれず
3日目
現代人まで戻ってきました
洗い物もできるまで回復
痛みが強いときは安静ですが
痛みがひいたら軽いストレッチを行う
ということで痛みのでない程度に動くように
まだ軽い痛みはあります
腕で上半身を支えなくでも座れるようになり
ようやくお風呂に入れるように
4日目
なんとか家事もできて
見た目はふつうに戻りました
車の運転もできました
が 上半身を傾けると腰になんとなく響く…
腰をかばっていたからか肩がバリバリT^T
5日目
腰の痛みもほとんどなく
ようやく治ったかな という感じ
やれやれです
50目前の私がぎっくり腰に
なったとき２日は寝たきり
回復までは５日ほど
かかりました
ということで同世代の方
ぎっくり腰になられたら
回復期間の目安にしてください 笑
では復習です
ぎっくり腰になったら
まず冷やす！
できたら初日に受診！
2.3日して痛みがひいてきたら
寝たきりではなく軽く動く
もちろんぎっくり腰にならないほうが
いいにきまってるので
ジムにでもいこうか本格的に考え中…
ではでは