スポーツの秋到来ですね！
私も最近、重い腰をあげて始めたことがあります。
熱しやすく…なのですが、、身体を動かすのはもともと好きなので楽しみながら続けられたらなと(*^^*)
需要と供給のように…
使った筋肉はしっかり休める必要があります。
おやすみさせてあげること、栄養を与えてあげること、ですね。
激しい運動の後は乳酸（疲労物質）が筋肉に溜まり筋肉の働きが難しくなります。
筋肉を作るものの中でよく言われるのは
【タンパク質】です。
筋肉に必要なタンパク質がトレーニング中は分解されてしまうので、よくアミノ酸を摂取したりされている方も多いようです。
食事の内容にも積極的に摂り入れたいですね。
ハードなトレーニングの場合は、筋肉の中に小さな傷が出来、そこに免疫反応がおき筋繊維が壊れてしまうということがおきてしまいます。
回復の為に、少しでも早くお風呂にしっかり浸かってマッサージをしたり、ストレッチにより収縮した筋肉を伸ばしたりして筋肉の血行を良くして、免疫反応の進行を早めてあげましょう。
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