単刀直入になりますが、、
必要です。
筋肉には、人によって硬さ・柔らかさが違いますよね。
筋肉の緊張段階によって、筋肉を覆っている筋膜の癒着によって変わります。
筋肉の緊張段階が高い人は、動きも硬くなりがちです。
筋膜リリース（癒着をとる）をしたり、ストレッチ、マッサージをすると…柔軟性に即効性が出ます。
筋繊維自体が硬くなっている場合も、繊維化してしまっている場合も当てはまるかと思います。
筋肉の回復をさせながら、トレーニングを併用していく事でより良い質の筋肉が出来上がります。
筋肉痛があるうちに、激しいトレーニングをしてしまうとコラーゲンが増えすぎてしまって筋繊維自体が硬くなる可能性があるので気をつけなければならないですね。
運動前のマッサージは、されるスポーツによります。
緩めすぎたり、温めすぎると自律神経の関係で瞬発力に影響が出たりもしますので、サロンでも見極めて施術、アドバイスします。
ご自身にあった方法でぜひ見つけてくださいね。
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