しっかり眠れていますか？

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毎日がんばるあなたの“がんばらない”を応援する、Le Lac(ルラック)エステティシャン なかむらです！

厳しい残暑が続いていますね。

最近はゲリラ豪雨もあったり、お天気で悩まされる日が多いですが、みなさんご体調はいかがですか？

「寝つきが悪い」

「夜中に目が覚めてしまう」

「朝起きてもスッキリしない」

そんな睡眠不調の方が多いようです

夏の睡眠不調の原因は、

・暑さと発汗による自律神経の乱れ

・気温差やエアコンによる体温調節疲れ

・紫外線を浴びると活性酸素が発生し疲労を感じる

・台風やゲリラ豪雨などの気圧の変化

・旅行、帰省、子どもの夏休み等、生活リズムの変化

…などなど

私も思い当たることがたくさんあります

夏の疲れが出てきていたり、睡眠不調かなという方は、こんなことを心がけてみてください

エアコンの風を直接浴びない…就寝時は綿や麻のレッグウォーマーがおすすめ

お風呂に浸かる…38〜40度くらいのぬるめで、ゆっくりと

朝は朝日を浴びて、朝食をしっかり食べる…体内時計のリズムを整えましょう

耳や首を温める…自律神経の集まる場所をほぐしてあげましょう

ゆっくり深呼吸…副交感神経(リラックスの神経)にスイッチが入ります

Le Lacのおすすめメニューは、

睡眠のお悩みにはコレ！【入眠ヘッドスパ】

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びっくりするほど寝落ちしちゃう！ 【Le Lacヨガストレッチ】

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リラックスの王道！ 【アロマボディトリートメント】

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暑い暑いとは言いながらも、セミの鳴き声がツクツクホウシに変わり、雲は高くなり、日が沈むのも早くなってきています。

秋はもうすぐそこ。

夏の疲れを溜めたままにしないよう、どうぞご自愛くださいね

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・広い駐車スペースございます
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平日 10:00〜17:00
(火　10:00〜14:00)
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毎日がんばるあなたの‘がんばらない’を応援する 美と癒しの専門家 なかむらゆきこ