ストレッチ

朝ごはんの後はストレッチ。

100均で買った伸びるやつと

ストレッチポール

これでストレッチしました。

ストレッチポールは縦に繋げて、その上に寝て、整形外科で教わったストレッチをしました。

その後伸びるやつを使って横に引っ張ったり、それを後ろに持って行ったりして、肩甲骨周りを動かすようにしました。

手の痺れが今日もあまりないので、このまま毎日続けていこーと思います