こんにちは。
れおです。
今回は腹筋が嫌いな方必見ということで
腹筋をしないで他の部位の筋トレをやっていても
腹筋に効果が出る。
そんな禁断の方法を伝授します。
この記事を読まないと
嫌いな腹筋を沢山しなければならなくなって
筋トレが嫌いになり挫折してしまいます。
そして、モテマッチョになりたかった目標も
夢で終わり女の子にモテなくなり
つまらない寂しい人生のままです。
この記事を読んだあなたは
腹筋をしなくてもシックスパックができ
女の子にモテモテの日々が始まります。
また、他の部位も鍛えれるので
よりかっこいい身体になれます。
では早速ですが
腹筋をしなくてもシックスパックになる方々を
伝授してきます。
それは
筋トレ中、
常にドローインを意識することです。
スクワットをやるにしても腕立てをやるにしても
常にドローインを意識してから
トレーニングしよう。
ドローインを意識してやることで
腹筋を使うことになるので
わざわざ腹筋をしなくても
腹筋の筋トレになっているのです。
ドローインのやり方として
お腹を凹ます。という作業が必要になります。
まず、
大きく息を吸います。
息を吸うと胸が上がります。
そのまま息を吐くと上がった胸も一緒に落ちますが
ドローインの場合は
・胸の位置を変えずに息を吐きながら
お腹を凹ましていきます。
凹ましたときに中央に集めていく
イメージを持つと効果的です。
その凹ました状態を作って筋トレをするのです。
これは腹筋にも意識が回るので相当な効果が期待でき
気付いた時には、腹筋が割れています。
このドローインは筋トレ中だけではなく
できる方は歩いているとき、座っているときなど
思いついたときにやってみると習慣になっていくので
シックスパックになりやすくなります。
皆さんもぜひ実践してみてください。
次回もお得な情報を書いていくので
読んでください！！