こんにちは😊

LLサイズ以上専門

ダイエットサロンレイロミ

スタッフの堤です。

ジメジメとした毎日が続き
梅雨が近づいてきましたが、
いよいよ本格的な夏の到来を
感じるこのごろです。

暑い！

キッチンに立ちたくない！
なにか楽にできるもの…
と皆さんお考えではないでしょうか

そこで今回のテーマ

手軽で、ひんやりツルツルっと食べれる
ヘルシーに見えがちな

「そうめん」

ダイエット中のそうめんってあり？なし？

結論から言います。

ダイエットには向いていません‼️😱

実はご飯一膳(100g)168kcalに対し、
そうめんは一束(100g)で335kcal 。

約2倍！！

そして、そうめんの日はどうしても
おかずが少なくなりがち、
揚げ物が多くなりがちではありませんか？

おかずが少なくなるということは、
野菜やタンパク質の摂取も少なくなるので、

栄養が偏ってしまう、、、

さらに、そうめんの原材料である
「小麦」はお腹にお肉がつく原因になります。

《外側に浮き輪状のお肉がつくのは
小麦の仕業なんです😵😵😵！！》

そんなこと言ったって、、
暑いし〜キッチンに立つのもしんどい〜
出来るだけ時短で手軽なものにしたい〜

そのお気持ち、私も凄くすごくわかります😣！

そこで食べ方のオススメ💫

① 日程を決めて食べること

② 種類を決めて食べること

ひんやりツルっと食べれて、
夏バテにもいいのでは？と思いがちな
そうめんですが

毎日摂取すると、栄養価が足りない為、
結局バテる原因となってしまいます。

どうしても食べたい〜そんな時は、
そうめんは副食に✨

レンジで蒸し野菜やお魚をホイル焼き
にしてトースターでチンするだけのものなど、
簡単なものを献立に追加し
そうめんの摂取量を減らして
栄養バランスを意識してみたり、

そうめんは週に一回！
など日程を決めてみると良いかも知れないですね✨

そうめんを「お蕎麦」に
してみるのもオススメです！

そば粉には脂肪燃焼にいいビタミンBや
ルチン、ミネラルが豊富👍

ちなみにスーパーに売っている乾麺などを
ひっくり返し裏側を見てみると
原材料名が書いてありますよね♩

原材料名は、多いものから順に
書いてあります。
なので、そば粉のあとに小麦と
表記されているものを選ぶといいですよ☺️

暑い夏を乗り切るためにも！
ダイエットにも！
栄養バランスがとても大事です*･゜

ダイエットの成功には継続が欠かせません⚡️

我慢はせず、

そうめんの出番の頻度、
または種類を考え、
無理なく続けられるご自身にあった
方法を選ぶことが大切です☺️

これらのポイントを日頃から
意識して頂くことにより
ダイエットは、格段に差がつきます☀

効率的かつ、健康的な方法で、
夏のダイエットを成功させましょう😆✊🏻‪

『アイスクリームを食べるときに意識すること！！』こんにちは😊ダイエット専門エステサロンの長倉です。毎日暑い日が続いていますね💦体温より高い日もあったりで、溶けそう… そんな時は、キーンと冷えたアイスクリー…

ameblo.jp

京都府・亀岡市ダイエットサロン　レイロミ
営業時間　９：３０〜１７：３０
定休日　水曜日・祝日
TEL 080-6065-3797

＼お役立ち情報配信中／