元気そうに見えますが、
めっちゃお豆腐メンタルなLeiです
３０代前半、
適応障害から来るパニック障害と鬱になり、
私の症状は薬が効かないと言われ
自分で治すしか無いと、
ヨガやカウンセラーの資格を沢山習得
おかげでこの知識は、
癌になった時に本当に役に立ちました。
癌サバイバーになった今でも、
不安は不安なんですが、
対策して乗り切ってます❤️
そして、今日はYouTube動画で、
私の不安対策を紹介したので、
その追記です。
癌や抗がん剤で不安になった時に
是非、お薬代わりに
不安になった時は、
動くのが一番。
特に、単純作業の労働は、
私が一番行う方法です。
動画で私はペンキ塗りをしていましたが、
明らかにキレイになったり、
達成感があるものは、
特におすすめです。
ペンキ塗りは、
本当は、壁とか塗れたら最高なんですが、、、
（欧米かっ笑）
日本の家庭だと難しい、、、
そこでおすすめなのは、
木の椅子を探す
（粗大ゴミで拾ったり、リサイクルで安くで買う）
好きな色のペンキを買って塗る
この方法は、
何度も何度も出来るのでおすすめです。
１：動ける方には、
カラダを動かす労働
掃除、雑草抜き、ゴミ拾いなど。
めちゃくちゃ汚い場所を掃除するとスッキリします。
癌になってから、一番役に立ったのは
掃除です
特に床磨き
環境があれば、
農作業もめちゃくちゃおすすめです。
簡単にできるカモミール🌸摘みは、
鬱患者にも効果的なくらい、不安解消に効く
私は毎年やっています→元鬱患者
カモミールは条件さえそろえば、
ベランダ菜園でも簡単に育ちます。
その他、いちご狩り、ぶどう狩り、みかん狩りなど、
収穫ができる農作業もおすすめです。
また、ガチの農作業で病気の気を治した
と言う方は沢山いて、
鬱や不安解消系の本を読むと、
農作業が沢山おすすめされています。
２：カラダ動かすのがツライ方は、
軽作業労働
塗り絵、編み物などの単純作業は効果絶大
私は編み物はできませんが、
マンダラ塗り絵を定期的にやって、
もう１０年以上経ちます。
あみぐるみを作るのがもっぱらの夢ですが、
まだ、一歩を踏み出せてません（笑）
その他、紙をひたすら折る、紙を封筒に入れるなど
内職として小金稼ぎをしながらでも、
不安解消になります。
私がよくやっていたのは、
❤️ハートなど小さいシールを大量に買ってきて
方眼紙に貼り付ける方法。
千羽鶴を自分のために折るのも非常に良いです
とにかく、単純でカラダを使う(指を使う)
繰り返しの作業であれば
なんでもOKです
これら、私が実際に行なっていた方法であり、
セミナー講師をしていた時に、
誰でも簡単にできる「〇〇瞑想法」
として教えていた方法でもあります。
前回のブログにて。
「今に集中していたら、不安は来ない」
と書きましたが、
瞑想はまさに、今に集中できる素晴らしい方法
不安アタックから逃れることができます。
前回のブログ
不安になった時に、
ぜひ、活用してみてください！
大丈夫、大丈夫、
なんとかなる！！！
不安になんて、負けないぞぉ！
癌も抗がん剤も怖くないぞぉ
✨塗り絵は効く✨
マンダラ塗り絵は本当にお世話になってます
✨今日のウイッグ✨
✨癌と抗がん剤、楽に乗り切る方法✨
紹介してます
ツラいとき是非見てね❣️
🌈一緒にがんばろ🌈
👍たくさんありがとう❤️