みなさんこんにちは
Leiです✨
Happyなライフスタイル
Wプロジェクトです✨
今日のWは
Weight Loss 体重減らすの
W
私は言いたい❣️
声を大にして、
言いたい！
抗がん剤治療中
気をつけないと、
爆太りするー😆
と言う事で。
抗がん剤治療期間中、
私は
6キロ太りました
抗がん剤って、
痩せるんじゃなかった？
とにかく、
ダイエット始めました！
ネットで色々調べて
1番効率良い方法をやってます✨
1：筋トレする
健康的に
体脂肪率を落とすには
筋トレが良いらしい。
筋肉は
癌も防ぐらしい❣️
KPopアイドルの
3-4分の自重筋トレが好き❤️
ルセラフィムのカズハが好き
⬇︎
朝イチ筋トレからの、
ウォーキングで
さらに脂肪燃焼
2: 食べ方に気をつける
脂質F
炭水化物C
PFCバランスを
整える！
ご飯🍚→握りこぶし一個分
肉🥩のタンパク質→手のひら乗るくらい
🥦野菜やきのこ→手のひら山盛り
こんな感じで食べると
満腹中枢も満たされるらしい🙌
ちなみに、
🍚ご飯の量を増やしたら
食後につまんでいた
ちょっとだけお菓子
全く欲しくならなくなりました✌️
3: 寝る💤
睡眠時間は長い方ですが、
さらに早寝早起き！
質の良い睡眠
心がけて！
さあ、痩せるわよ！
YouTubeで記録つけてきまーす！
⬇︎
