ここ数日
ウォーキング楽しんでます
Leiです✨
今日は。
絶対効くで、
不安🫤な時はウォーキング
本を読んで復習した話
2021年9月に、
子宮体癌の開腹手術をしたのですが、
私の婦人科病棟、みんなそろって
歩け歩けの大合唱♫
10日間の入院で
ウォーキングの基礎が身につき
それから暇さえあれば歩いています🚶♀️
が、
5月の中盤くらいから、
不安な気分🫤になる時があり、
以前患っていたパニック障害🤯
の時の症状が出そうだったので、
(疲れていたり不安になると出そうになります)
なので。
ヨガや筋トレ量は減らして、
ウォーク&ジョギングを増やしてみました。
すると、どうでしょう
ｷﾗｷﾗｧ
✨*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*✨
気分爽快気持ちよかぁ🤩
だよね、ウォーキングがメンタルに効くのは
鬱パニック障害の時に実践して知っていた。
でも、何でだっけ？
と言う事で、この本読んで復習しました。
📕こちら、医学博士長尾和宏先生のベストセラー、
のパート2になります
タイトルの通り、健康になりたければ
歩きなさいよ
と言う本なんですが🤣
癌患者さんの事にも触れていまして、
やはり癌患者さんは、
気持ちが沈んで鬱になる事も多い
え、アタシやん、ヤバいやん
まあ癌サバイバー鬱なるよね😂
ツラいもの😂
だから、
ハッピーホルモン出してくれる
ウォーキングで元気になろうよ、
とざっくりですが、要約
でね、ここから大切
私ね、鬱からウォーキングで、
回復した経験あるのですが、
鬱で歩くのはキツい
癌から来る鬱になっちゃったら、
更にウォーキングはキツくなると思うから
癌で不安でたまらなくて
どーしよーもないみなさん
今すぐ
歩こう、歩ける範囲で歩こう、
5メートルでも
10メートルでも
この本では、ご高齢で足が悪くとも
いざり歩き
座ってお尻をつけて手で歩く方法
でも効果があると言ってました。
ウォーキングは出来へんよ
と言う方は、お尻歩きでも、是非
お尻歩き
私、演劇レッスンで散々教えてきましたが
私の癌前のYouTubeに動画あるので、
お尻歩きわからない方はみてくださいな。
今、不安でたまらないフレンズのみんなぁ❣️
このブログ読んで明日歩けたら
少しでも歩いてな、
不安吹っ飛ぶから
ついでに、これ聴きながら
歩いてな、
めっちゃ元気出るでー
うちらチャンピオンだから
くよくよしてる暇ないでー
今日もスタジアム🏟まで
走って行ったLeiでした。
生頭にキャップです。
✨歩くモチベキープ出来る本✨
✨癌でツラい、次の記事✨
✨癌と抗がん剤、楽に乗り切る方法✨
紹介してます
ツラいとき是非見てね❣️
🌈一緒にがんばろ🌈
👍たくさんありがとう❤️