スマイリー癌女子のLeiです✨
治療で足むくむ方に、是非ともおすすめ、足上げエクササイズ❣️
今私は抗がん剤2回目入院中。
私はAP治療というやつで、3泊4日抗がん剤と共に点滴で大量のお水を流します。
おかげで、今回も、足がむくんできましたよー😭
むくむくですよぉー
なので。
ブログ書きながら、病室エクササイズスタート
➀寝転がって足上げ❤︎3-10分
コツは。
✨足とカラダは90度直角
✨膝は軽く曲げる
私みたいなハラ切りちゃんは、このほうが負担かからないよ。45度とかにすると、腹筋にも効果的。
写真みたいにぬいぐるみ🧸を持つと楽しいよ。
つまらなくなったら、ぬいぐるみ🧸ひっくり返す。
結構遊べるし😁足指開くし、筋肉も使う。
でも、これはしばらくすると疲れるので、
あげたり、さげたり、バタバタしたりして
➁壁に足よりかかりバージョンに変更
これは簡単で楽❤️やれるだけ、どうぞ。
更に長くやるコツは、壁とベッドのギリギリまでお尻をもってくこと。そうすると、カラダと足が直角になります。
足指ぐーぱーで、血行促進冷え対策にもなるのだ❣️
写真は、ぱーにしてるよ🦶
つかれたら、終了❣️
おつかれさま。
効果の程は？
私の場合ですが。
10分足上げ、40分壁あり足上げで、🧻トイレ回数は2倍に増える🤩確実にむくみ感はとれまーす、いぇー❤️
入院中に病室でわたしがやってる、
🦵足のむくみ対策でしたぁ✨