水中運動のダイエット効果

今日は、水中運動のダイエット効果について

水中運動は陸上運動より、
１、脂肪燃焼、筋力アップ、エネルギー消費の効果が高い。
２、関節への負担が小さい
３、女性らしい、リーンとした筋肉をつける

私が一番注目したのは、２と３。一年前に膝をねんざし、いまだに痛みがある。これは、適度がストレッチと運動が必要だが、ランニング、ウォーキングは負担が大きい。
また、私はぼこぼこした筋肉がつきやすい体質である。
バレー部に入っていた頃は、太ももがいつも太かった。

だから、水中運動は最適である。
最低３０分を目処におこなう。
近くにクラスがあるので、それに行こうと思う
効果は随一報告します。

体重：0.4kg　７６．３（１２時計測）

ごはん
《朝》
・なすとささみのくたくた煮（ルクエ使用、クックパッドから）
・玄米
《昼》
・大根と春雨のスープ
《夜》
・トマトとバジルのスープ
・フォカッチャ