今日は朝に筋トレをやってトレーニングおしまい。
脚に疲労が溜まってますのでランオフです。
さて、昨日はポイント練習として青梅市の高水三山をタイムアタックしてきました。
トレイルトレーニングのポイント練習です
青梅市の山々はもはや、ホームと言っても過言ではないくらい僕の練習場所として気に入ってます。
先ず、かなり朝早く起きて朝食と身だしなみを整えて昨日（金曜日の夜）に事前に準備していた荷物を持って最寄り駅へ。
始発に乗り河辺駅で降りて、大きな荷物をコインロッカーへ預けて再び河辺駅のホームへ。
スタートの軍畑駅一つ前の二俣尾駅で降りて一駅分（1km程）をアップジョグで走る。
軍畑駅でランニングウォッチを1回きって、準備体操。
トイレも済ませて…いざ、青梅高水三山へタイムアタック‼🔥
前半は登りっぱなし、心肺機能爆上げです。
高水山までは約30分、急峻な登りをしっかりと走ってゼーハーしました。
後半は下り基調で前日の雨で地面が滑りやすいので安全運転しつつ、スピードアップ‼
タイムアタックですので、しっかりとスピードを上げます
テクニカルな部分が多いのでかなり良い練習にもなります。
目標は1時間切り…
目標達成は出来ませんでしたが次回はリベンジして1時間切りをしたいと思います👍
青梅市はやっぱり好きだなぁ～
ロードも山も
それではまた!