夏バテ防止にヨガ
を続けています。
激しい運動をすると、かえって疲れてしまうので・・・
ゆっくり呼吸をしながら、体の声を聴くようなポーズだと続けやすいです
立って行うポーズをすると、
たった数分のヨガでも汗が噴き出てきます！
特にこのポーズ
パランス感覚も鍛えられますし、
腹筋もプルプル
震えてきて、全身が鍛えられている感覚が強いです。
ポーズは簡単
腕を上にあげて背伸びをし、そのまま前屈します。
腕が地面と平行になったら、
片足をゆっくりゆっくり上げていきます。
横に全身鏡をおいてポーズを決めると、
腕と足が地面と平行になっているか分かりますよ
初めてポーズをする人は結構つらいと思いますけど・・・
楽にキープすることができるようになったら、呼吸
に意識を集中させましょう。
面白いもので、
姿勢をキープすることに集中
すると、頭の中もクリア
になっていくんですよね。
意識が透き通っていく感覚がわかると、病みつきになりますよ！
そしていつのまにか汗だくになっていて
代謝は確実に良くなっているはず
集中力も鍛えられて体も引き締まって、
体も心も強くなる気がしますね
そして、私が普段使っているのはこのヨガマット。
ピンク色がかわいくて、運動のモチベーションがアップ💛
ゴムの素材が足の裏をしっかりホールドして 
ポーズをとるのがとても楽になるんですよ
でも、わたしは結構ズボラなので・・・
めんどうくさいな～
ってときは
ヨガマットを引かずにポーズをとっちゃうこともあります💦
やりたいときにやる
という気楽な気持ちが長続きする秘訣だと思うので。
いちいち準備の手間があると、それだけでモチベーションが下がっちゃう
こともあります。
そんなときは、ベッドの上でもフローリングの上でも（ケガには気を付けてね
）
サクッとポーズ
これが私流です。
皆さんもぜひ
簡単なポーズからヨガライフを楽しんでみてくださいね
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やる気がでます
