わたしは、ストレスが溜まると
すぐ睡眠に影響がでちゃいます
夜中に目が覚めて眠れなくなったり、
悪夢にうなされたり、
朝に起きれなくて、頭痛までしてきたり．．．
本来眠るべき夜に眠れないのって辛いですよね。
必然的に昼間に眠くなってしまいますから、
仕事のペースも落ちるし、
休日に全力で遊ぶことが出来ません。
でも、できれば薬に頼りたくない
なんだか、睡眠導入剤っで依存性がありそうですもんね。
そこで色々調べてみたら、
【 メラトニン 】というサプリを発見しました 
このメラトニンは、もともと体の中にあるホルモンなのだそうです。
安全性が高くて、しかも依存の危険性も低いのだとか。
そこで早速試してみることにしました
ベッドに横になる前に、１錠飲むだけ。
匂いがきついとか飲みにくいとか、そんな事は全くありません。
私個人の感想ですが、
まず嬉しかったのは 夢を見ることが少なくなった
ということです。
服用前は、まるで一晩中夢を見ているような夜が多くて、
寝ている間もあくせく動いているような日が続いていたんです。
それがメラトニンで改善したのは本当にありがたかったです
それでも、やはり薬を飲まないでいられるのであれば
それが一番いいはず。
安眠を得るため、私はナイトルーティンを意識的に作るようにしています 
まず、夜にパソコンやスマホを見るときは
ブルーライトカット ＋ ナイトモードの画面に設定します。
それと、部屋の照明はあたたかみのあるオレンジのものにします 
青っぽい光を避けるだけで、意外に体が眠る準備を始めてくれるみたいです。
それでも、どうしても眠れない日はあります。
そんなときのために、【 メラトニン 】はお守り代わりに持っています
いざという時のために頼れるサプリがあるのは嬉しいですね 
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