手帳とノートを使って夢を叶える、GPS手帳講師 アジェンディストのまりです。
アジェンディストとは🥰
松浦有珂さんが考案されたもので、agenda(手帳)+〜ist（〜する人）。
脳の仕組みと手帳を使って夢を叶える、GPS手帳の専門家のことです。
新しく何かを習慣化させたい時。
すでに習慣化できている行動に
くっつけて
それのついでにやっちゃうと…
カンタンに習慣化できちゃいます！
最近SNSでよく見かける
【シートマスクチャレンジ】。
美容系の書籍が発端なのかな？
わたしもやってみようー！と思って✨
でも…朝はバタバタだし
夜も娘のお世話や家事で、
ゆっくりシートマスクなんて……
……
え…？そんな時間なくない？って
最初は思いました😇
シートマスクって
あまり長い時間お肌に乗せていると
逆に乾燥肌になってしまうので
ちょうどよい時間をはからなきゃなー、とか。
だから、7分から10分、
今のタスクに【追加】しなきゃいけないって
思ってたんですよね😂
…7分とか10分とかかぁ…🤔
ん？ちょっと待てよ？
朝やってる
あい先生のリンパストレッチ、
ちょうどそれくらいの時間じゃない？って思って。
朝はあい先生のリンパストレッチ、
夜は、寝る前のなるねぇのストレッチ。
流石に夜は
お風呂あがってから
寝る前のストレッチまで
保湿しないでいるのも辛いので
夜は娘のドライヤーを当てている間。
朝はあい先生のリンパストレッチをしている間。
この時間に
【ついで】に
シートマスク、できるじゃん！！！って😳
これね
身体にフォーカスしている
FOCUS Eito手帳、
サクラピンクの
ガントチャートは
枠が足りなくて
記録はしていなかったんですけど…
お金への感情を記録している
citta手帳の
ガントチャート、
空白で使っていなかったので
ここを使って記録することにしてみました❤️
おかげさまで
少し前までは
朝のリンパストレッチ、
眠いしもういいや〜〜って
サボる日もあったのに
シートマスクを始めてからは
サボらずできてる😂
【抱き合わせ】にすることで
サボりたい気持ちにも
抑止効果が得られて一石二鳥✨
基本的にアルビオンの
スキコンのシートマスクを
冷蔵庫で冷やして使っているけれど
ネットで見て気になっていた
凍らせて使うシャーベットマスクも
とっても感触が面白くて気持ちいいです！
もともと毎日やっている
毎日自然とできている行動に
【抱き合わせ】
【ながら】
【ついで】
にやっちゃうくらいの
軽い気持ちで、
ゆるーく、習慣化しちゃいましょ❤️
毎週の振り返りノートの中身を
メルマガにて配信中！
ぜひご登録の上お待ちください✨