こんにちは❤️
手帳とノートを使って夢を叶える、GPS手帳講師 アジェンディストのまりです。
アジェンディストとは🥰
松浦有珂さんが考案されたもので、agenda(手帳)+〜ist（〜する人）。
脳の仕組みと手帳を使って夢を叶える、GPS手帳の専門家のことです。
わたしが朝触っている
手帳の紹介、第三弾です。
今日はFOCUS Eito手帳の
サクラピンク。
まずマンスリーに
朝イチに計った
・体重
・体脂肪
・骨格筋量
・基礎代謝
を体重計を見てメモします。
同じくマンスリーに
基礎体温も記入。
あとでアプリに転記するけど
すぐ忘れてしまうので
いったんここにメモしておきます。
そして、ガントチャート。
モチベーションボトルの残量を確認して
前日の水分摂取量をメモ。
前日おこなった運動を
シールを貼って見える化。
実はガントチャートの枠が足りなくて😂
スミブラックの
ガントチャートに
朝のあい先生のリンパストレッチと
夜のなるねぇのストレッチを
シールを貼って見える化。
水分摂取量と
排便の記録を
以前はマンスリーに書いていたので、
朝のリンパストレッチと
夜のストレッチも
以前はサクラピンクに貼れてたんだけど…
マンスリーの枠もめいっぱいで
書き切れないので、このカタチで試し中。
習慣化できていてるものに関して、
シールを貼るの、
めんどくさいなーって思って😅
実は6月、試験的にガントチャートを
使ってなかったりします。
（なので6月は三行しか使ってないし
実際はやってるのに
シール貼ってないからすっかすか…）
マンスリーとガントチャートのあとは
ウイークリーの
バーチカルを開いて
その日のお天気と、
前日のクロスバイクの
・稼働時間、
・距離、
・消費カロリー
を転記。
これ以外に
頭痛だったり、生理痛だったり
体調に違和感があるときは
それも一言メモしています。
サクラピンクは
カラダにフォーカス、のつもりで
使っていて
運動の記録も
バーチカルに
スクワットの回数を書いてる週もあれば
食事の記録のみで
運動の記録は別の手帳に書いていたり…
未だに試行錯誤中😅
この手帳は自宅で
お留守番の『置き手帳』なので
仕事中の間食とか
お昼休憩の食事のメモとかは
ライフクリエイトダイアリーに内蔵させている
ミニノートに書いていて
帰宅してから夕飯を書く時に転記しています。
朝書いているのは
⭐️体重とかの記録
⭐️ガントチャートの記入
⭐️お天気
⭐️体調
⭐️クロスバイクの記録
でした！
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