こんにちは❤️
手帳とノートを使って夢を叶える、GPS手帳講師 アジェンディストのまりです。
アジェンディストとは🥰
松浦有珂さんが考案されたもので、agenda(手帳)+〜ist（〜する人）。
脳の仕組みと手帳を使って夢を叶える、GPS手帳の専門家のことです。
イライラとか
怒りの感情は
ノートに書くとすっきりするよ！って
よく目にしませんか？
私は長年、
書いてもすっきりしない人でした。
逆に
ノートに書き出すことで
いつまでもそのムカムカした感情が
記憶に強く残ってしまって。
ほぼ日の5年日記を使っているのだけれど
去年までの5年間
見返すと苦しくなるものもあって
そういう日の日記には
上から付箋を貼って目隠ししてるくらい。
だから今の5年日記は
娘のおもしろ発言、
かわいかった仕草とかをメインで書いています。
じゃあ怒りの感情はどうしているか、というと
やっぱり【書いてる】w
『あああああむかつく！！！！』って
頭の中の感情をそのまんま
がーっと書くこともありますが
このお写真のメモは
外出先で
子供や夫がいて
咄嗟に書けなかった怒りの感情を
帰宅して、ひと段落ついてから
どうして怒ったのか
なにが嫌だったのか
箇条書きで書いています。
それに対して、
ああすればよかった、とか
こうすればよかった、とか
希望的観測は書きません。
最後ポジティブに締めくくって書くといいよっていう
手法もあるので
これはお好みかな…
『後でノートに書こう』って
思うことで
その瞬間の怒りの温度が
若干下がる気がするんです。
『いいもんね、あとでノートに書いてやるんだから！』
みたいなw
こうやって
『やだなぁ』って思ってたこと
ちゃんと夫にも伝えます。
その時怒りの感情のまま
『あああもう！！』って
勢いで伝えるんじゃなくて
ちょっとクールダウンしてるから
『わたしは、あの時のあの態度が嫌だったよ』って
おだやかに伝えられています。
怒りの感情がなくなるわけじゃないけれど
一旦気持ちの温度が下がる、
クールダウンできる。
錯覚かもしれないけれど
錯覚でもいいと思っています。
あなたはどうか、
ぜひ一度試してみてくださいね❤️
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