155cm、44kg。 体型キープのひみつ

155cm、44kg。

体型キープのひみつ

今日は珍しく、

美容のお話をしようかなと思います。
テーマは、体型キープについてです。

私は身長が低くて、155cm。
体重は44kgがベスト体重で、

ずっとそこをキープしています。

155cmだと、

いわゆるシンデレラ体重は

43.2kgらしいのですが、
私の場合は44kgを下回ると

脇腹の骨が浮き出てきてしまうので、
自分にとっては44kgが

いちばんちょうどいい体重です。

「どうやって体型維持しているんですか？」

これは本当によく聞かれます。

でも最初に正直に言うと、
私は運動がとっても苦手です。

トレーニングも一切していません。
ストイックなことは、

本当に続かないタイプです。

そんな私が、

唯一ずっと続けていることがあるとしたら、
それは膣トレくらいです。

膣トレというより、

私は膣育という感覚なのですが、
実はこれ、10年以上ずっと欠かさず続けています。

これが体型キープにかなり影響していることは、
間違いないと思っています。

どんなことをしているのかは、

特別すぎるので
また別の機会に書こうと思います㊙

今日は、運動嫌いな私が

体型キープのために続けている
ゆるい自分ルールを5つお話しします。

1. 自分の体型に

ぴったりな服を着る🌈

仕事のときはワンピースが多いですが、
それ以外は基本的に

デニムスタイルが多いです。

私のデニムサイズは22インチ。

ユニクロのデニムが大好きです！

形はぴったりしたものを履いて、
トップスは

カジュアルなものを合わせています。

ぴったりサイズのデニムを履いていると、

「あ、ちょっと食べすぎたかな」
「なんだかむくんでるな」

という小さな変化にすぐ気づけるんです。

リラックスするときは

ジャージも大好きですが、
基本的には

ピッタリサイズのデニムを履く

のが私のルールです。

2. 体重計には乗らない☢

これはすごく驚かれるのですが、
私は体重計に乗りません。

昔、過激なダイエットをして、
過食症になったり、

拒食症になったことがありました。

その頃は、体重計が怖くて怖くて、
数字に心を振り回されていたんです。

だから今は、

体重計には乗らないと決めています。

乗るのは、

年に一度の人間ドックのときくらい。

あとは最近、

たまたま病院で診察があったときに乗ったら、
ぴったり44kgでした。

体重計の数字で気持ちが

上がったり下がったりするよりも、
私はもっと感覚的に

自分の身体を見ています。

3. 体が喜ぶものを食べる😋

私は基本的に和食が大好きです。

会食の機会も多いので、
いろいろなお食事をいただきますし、
お酒も飲みます。

食べることも大好きです。

だからこそ、
家でご飯を食べるときは

身体が喜ぶものを食べています。

それは、キノコ鍋です。

仕方なく鍋ではなく、
本当に自分が食べたくて食べているんです。

必ず入れるのは、

• 大根
• キノコ類3種類
• にんじん
• 葉物野菜
• 白身魚（だいたいタラ）

これを食べると、
1〜2時間後には腸が動き始めて、
お腹がぐるぐるしてきます。

腸がとても活発に動いて、
デトックスできている感覚があります。

だから、

お家でご飯を食べるときは
デトックスを意識した食事を

心がけています。

4. 毎日、自分の身体を

鏡で確認する💎

お風呂に入るとき、
裸になった自分の身体を

毎日チェックしています。

出張も多く、不規則な生活が続くと、
体のラインにはすぐ出ます。

たとえば、

少し骨が浮いてきた
＝痩せてきた

腰回りがもたついている
＝少し太ってきた

というように、
数字ではなく

見た目と感覚で見ています。

お風呂の中でも、
自分の身体を触って確認する。

ありがとうと感謝をする。

大切に扱うことを意識しています。

全体のバランスを、
毎日鏡で確認すること。

これは私にとって、

とても大切な習慣です。

5. 自分が大好きな服を着る👗

服は、

自分を表現するものだと思っています。

私は背が低いので、
身体のラインがバランスよく

美しく見える服を選ぶことが多いです。

スカートの場合は、
あまり長すぎるとバランスが悪くなるので、
ワンピースなら膝上くらいがベスト。

靴は、10cm以上の

歩きやすいヒールを履くことが多いです。

街を歩いていて、
気持ちよく歩ける服を着る。

それだけでも、
姿勢や気分って変わるんですよね。

こうして書いてみると、
どれも私にとってはすごく

“ゆるいマイルール”です。

でも、このくらいだからこそ、
無理なく続けられるのだと思います。

体型維持も、自分を

好きになるためのひとつ💓

体型維持というと、
我慢とか努力とか、
厳しいことをしなきゃいけない

イメージがあるかもしれません。

でも私は、
自分を好きでいるために整えること
だと思っています。

無理をするのではなく、
自分の身体を知って、
自分に合った方法で大切にすること。

それが結果的に、
体型キープにも

つながっているのだと思います。

自分の身体を知って、
自分に合う方法で

大切にしてあげること。

それが、年齢を重ねても
自分らしく心地よくいられる

秘訣なのかもしれません。

これからも私は、
私らしいゆるルールで、
心も身体もごきげんでいられる

自分を大切にしたいと思います。

みなさんもぜひ、
自分に合った“自分ルール”を

作ってみてくださいね💓