食事記録161日目 43日ぶり

2020.2.8食事記録&運動記録

運動

朝　無し

昼　無し

夜　寝る前に脚パカ、脚回し

マッサージ少々

今朝の体重

いえーい12月の食事コンサルぶりに55キロ台に戻ってきた

今日はスイーツビュッフェ🍰

楽しく食べれそう

 

2月の目標

引き続き

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

追加 

①姿勢を気を付ける

②ほぐしを出来るだけする

③55キロ台キープ

 応援してください

私のダイエットのきっかけと経緯こちら

プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

2020.1.20からMONAチャレ開始

食事記録160日目 ゆっくり地道に

2020.2.7食事記録&運動記録

運動

朝　MONAチャレ

昼　無し

夜　脚パカ、脚回しなど、寝る前に。

マッサージ少々

今朝の体重

あと少しで55キロ台

日曜日は、スウィーツビュッフェ

だけどね

こうやって、おやつも食べながら、ゆっくり落としてくのがストレスフリーで、私には合ってる

12月食事コンサルしてもらって、すごく落ちた

けど反動がやはり合って、我慢してたなぁと。

でも、コンサルしてもらって食事の大切さや、情報を知れたことは大きいから、今も体重を減らせてる

急いで痩せても、やっぱり維持するのが大変

だから、楽しく、ゆっくり、地道にリバウンドしない程度にダイエットしていこー

今年はボディメイクがメインだから、ピーマン尻を桃尻に

写真UP出来るように頑張りまーす

 

2月の目標

引き続き

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

追加 

①姿勢を気を付ける

②ほぐしを出来るだけする

③55キロ台キープ

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プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

2020.1.20からMONAチャレ開始

食事記録159日目

2020.2.6食事記録&運動記録

運動

朝　MONAチャレ

昼　無し

夜　無し

マッサージ無し

今朝の体重

体重横ばい

でも体脂肪率が23%台に戻ってきてくれたぁ

ほんとに体脂肪率は、もちろん体重もだけどほんとに食事に変化される

今週は、頑張って自炊したけど

頑張らないと出来ない

困ったもんだ

どうしたらご飯作りが好きになれるんだぁい

そして、大事なほぐしが中々出来てない

 

2月の目標

引き続き

最低5分もしくは1曲の宅トレの継続

追加 

①姿勢を気を付ける

②ほぐしを出来るだけする

③55キロ台キープ

 応援してください

私のダイエットのきっかけと経緯こちら

プロフィール

ココア

年齢歳

身長cm

最小値14か月目 （2019年12月）

体重 ➖.kg (55.85kg)

体脂肪 ➖.% (23.1%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢　歳

ダイエット開始時2018年10月

体重　70.9kg

体脂肪　34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢　44歳

ダイエット方法

2018.10.23からウォーキング2019.5.13からジョギングへシフト　8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング

2018.11.5からシックスパッド　アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）

2019.6.23からボディメイク開始

2019.8.5からMONAチャレンジ開始　8/31終了

2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）

2019.10.7からMONAチャレ開始　11/1終了

2019.12.2から食事コンサル開始　12/30終了

2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照

2020.1.20からMONAチャレ開始