浮腫みから脱出しつつあります
こちらは食べログから拝借
さてさて、昨日MONA講師の
骨盤宅トレレッスン
行ってきましたぁ
間近でみると、ほんとに過去おデブちゃんだっの？ってくらい綺麗いでしたMONA先生
尊敬
内容は13項目かな
姿勢チェックから始まり骨盤の位置
骨盤のニュートラルポジションを教えてもらい
呼吸法(腹式呼吸とは、また違うんですねぇ)
この2つを心がけるだけで、身体は変わってくるらしい
意識大事ね
あっ、今お腹ゆるんでた
あっ、今お腹ゆるんでた意思
ストレッチから、トレーニングに入り
あっという間の50分間でしたよ
ゴム？名前がわからないけど
膝や、足🦶に付けて
ヒップリフトや、スクワットステップやら、クラムシェルやら
ハード
スクワットステップを音楽かけながらリズミカルにやったんだけど、一曲終わる頃は、ヒーヒーだった
笑笑
笑笑下半身重視の内容だったので
終わった時には、足はプルプル
仔鹿になりつつありました
まぁ今日は、筋肉痛ですわ
あっという間の50分間で、
これだけ筋肉痛になれるってすごいなぁ
お尻に効いてて嬉しい
ゴム？買おう笑笑
笑笑お昼ご飯は、タンパク質摂りに行きました
ふざけた名前〜サイコー
サイコーいわゆる筋肉メシって言うやつ〜
玄米もあるから有難い
メニューもほとんどそっち系
ゆで卵も黄身なしとかね
牛フィレ200グラムと、サーモンのマリネをペロリと食べて、
食後のデザートは、近くのスタバで、ピーチ🍑
写メ撮り忘れたから、美味しそうな画像をスタバから
夏って感じ美味
美味暑い時に飲みたい
昨日はあいにくの雨だったので…
リピ決定
夜活、久しぶりに雨も止んでできるかなと思ったら3周(いつもは6周)したところで、相方の足に不調で終わりー
今朝もシトシト雨が降ってたのでやる気も起きず
でも体重落ちてたからヨシ
明日はゴルフ🏌️♀️だから、今日はストレッチのみかなぁ
MONA講師の骨盤宅トレまた行きたい
あっ
半分ずつして食べました
22時頃に