年忘れＲ×Ｌ３０きろ

5ペースで23キロまで走り

それ以降は4分ペースで走ったよ

まぁ根性なしのランだったね。

帰りに　ラン友と　ラーメンくってったら

川内鴻輝くんが来て一緒に喰ったよ