ダイエットには大きく分けて二種類の方法がある。
一つはあらゆるものに制限をかけ、ストイックに短期間で一気に落とす方法。
もう一つは着実に筋力をつけ、1ヵ月に1～2キロだけを確実に落としていく方法。
前者の場合、落とし方は減量に近い。
だから戻る時はあっという間に元通りになる。
後者を選んだ場合、その後のリバウンドは筋力が付く分、最小限に抑えられる。
しかしここがジレンマで
ダイエットは短期間の方が効果的
でもリバウンドはしたくないというのであれば
ハードに筋力をつけて
食事制限をしなくてはならない。
最近の研究結果では
プロテインを飲むと飲んでない人よりも筋肉量が上がるというものもある。
許されざる料理を上げる前に
体を鍛える事から始めるべきだと思う。
