こんばんはＬです
寒くなってきましたね～
そろそろ冬到来です
さすがにブランケット1枚というわけにはいかず、羽根布団を引っ張りだしてきましたが、炬燵はまだ我慢我慢
寒くなってくると、身体が思うように動かないので、アスリートの方や踊り手にはキツイ時期になってきました。
身体全体が寒さで固まるのは当たり前のこと。
特に、肩と腰と脚が集中的に固まる方も多いはず。
冷やさないように、皆さんも努力されてると思いますが
滅多やたらに着込めば身体が温まるわけではありません。
温める際に温まるポイントがどこかを知っているといいですよね。
私は異常に寒がりで、汗を流さないレッスンなんてレッスンではないという考えの為（浄化されない気がするので）、長袖を重ね着しますが
ポイントに重点を置いて身体全体が温かくなるようにしています。
首首は背骨とつながっている為、冷えると背中の広背筋がガチガチになるし、肩甲骨周りの柔軟性がなくなります。
その為に、タートルネックを着たり、首を覆うものを着るのがベスト。
腰腰が冷えると側筋の伸びが悪くなる上に、骨盤周りが固まるので、足上げが困難になってくる。
そして、女性には大敵のお腹の冷えにもつながるので、カイロを貼り上半身と下半身にエネルギーを送り込んで下さい。
脚爪先が冷たくなるを感じる人は多いと思います。
しかし、爪先だけではなく
実はかかとも冷えているんです。
爪先が冷えれば土踏まずの柔軟性が失われてしまう。
かかとが冷えれば、膝や股関節の曲げ、腰に負担がかかってきます。
かかとの冷えはもっとも危険で、怪我をしやすいので、冷やさない！固めない！かかとを常に保つこと。
そして、脚の一部である足首の冷えも
怪我を誘発します。
足首が固く冷たい人は、足の甲が伸びにくいです。
脚は膝から下を守る（温める）ことがとても大切で、表現の１つでもある爪先が自由に動けるようにしたいですね。
冷やすと皮下脂肪も付きやすくなるので、脚は冷やさない事をお勧めします。特に女性はね
明日もお天気が優れないみたいなので、病み上がりの私は温かいお風呂に入りバタンキュ～しまぁす
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