BESJ認定マットピラティス
BESJ認定マスターストレッチ
一般社団法人法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクターJonfaです
先日、バランスボールで
どんな事をするのかお伝えしました
バランスボールレッスンてどんなことをするの？
ダイエットや健康維持によいとされている
有酸素運動
「有酸素運動がいい！」って事は
ご存知の方が多いと思います
でも…
何がいいの
どんな影響をもたらすの
意外と知っているようで
知らないのでは…
今日は有酸素運動について
ちょっとお伝えします
まず有酸素運動とはなんぞや
有酸素運動とは
酸素を体内に取り込みんで
血糖や体脂肪を燃焼させながら行う、
軽～中程度の負荷の運動の事を言います
運動の強度はあまり高くなく
ある程度の時間行うことができる運動です
例えば
ウォーキングジョギングエアロビクスサイクリング水泳などなど....を
「有酸素運動」といいます
バランスボールで弾むエクササイズも
当てはまります
有酸素運動は
呼吸によって体内に取り入れた酸素を使って
筋肉を収縮させるためのエネルギー
「アデノシン三燐酸（ATP）」を
作り出すことからそのように呼ばれています
はいっ、ちょっと難しい
(何いってるか分かりませんね)
簡単に言うと
有酸素運動を行う
息が弾み呼吸数が増える
酸素がたくさん体内に入る
酸素と体内物質が化学反応する
ATPと言うエネルギー物質が生産される
という仕組みです
ようするに
有酸素運動は読んだ字のまま
酸素を必要とする運動なんです
いろいろ説明しましたが、
最後は字のまんまというオチ(笑)
酸素を体内にたくさん取り入れること
酸素を体内に取り入れる過程で
様々な嬉しい効果が起きるんです
効果についてはまた今度お話致します
只今、バランスボールレッスン開催の準備中です
詳細につきましてもまたお知らせ致します
出張レッスン、サークルやイベントなどでのレッスンも承っています
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