HIITを始めましたが有酸素運動だけでなく
自重筋トレでもできる動画を見てやってみた
腹筋を20秒間全力でやると腰を痛めます
筋トレはゆっくりやりましょう
無理は禁物
今日は、久しぶりにジムでマシン使っての筋トレしましたが間違いだらけでイントラさんに一から教えてもらいました
マシンなんて効かないんじゃ～
と疑い始めた頃だったので一から教え直して貰って反省しました
回数もこなせ無い、重りも下げないとできない、
脚はプルプル、腰背部はムキムキきたし
どんだけ効き目ないやり方してたんだよ
と4ヶ月を無駄にしました
水金は筋トレ日にして筋肉をつけて行こうと思います