みなさまいかがお過ごしでしょうか？(・ω・)/
わたくしジョニーbは仕事から帰ったらいつも30分弱のウォーキングをしています(≧▽≦)
細身なんですが空腹時血糖値が若干高いんですよね・・・
なので健康維持の為ウォーキングをしている訳ですo(^-^)o
もちろん本日もウォーキングをしてきました(^_^)v
もうひとつハマっているもの・・・
ウォーキング途中に公園に寄って懸垂をすることです(^O^)
いつもはだいたい懸垂を25回、15回の合計40回位ですが、今日は25回、15回、10回、10回と合計60回ほど頑張りました(o^-')b
ここ1カ月ぐらい続けてたら胸囲が5cmほどUPしましたo(^▽^)o
筋トレっていつの間にか効果が現れて、嬉しくなってついつい頑張ってしまいますよね。
そこからさらに大きくするのが大変なんですけどね・・・(´＿｀｡)
ちなみに痔の手術をする前は毎日スクワットを50回してました。
ペタンコの垂れ尻だったのでヒップアップ目的でお尻の筋肉を意識してやっていました(＾ε＾)
椅子に座るような感じをイメージして膝を約90度に曲げて行うスクワットです。初めはしんどいです（;´▽｀A``
3年以上続けた結果、見事？お尻はふっくらしてジーンズが似合うようになりましたv(^-^)v
これから本格的に寒くなってきますね。みなさま、風邪などひかないようにご自愛ください(´∀｀)
寒くなってくるとウォーキング、したくないなぁ・・・(^_^;)