こんにちは。
借金返済中の独身アラフォー男です。
毎月7～8万円を返済しています。
リバウンドしました。
登山が趣味になりだした春頃は運動量の増加もあり、体重が減っていたのですが、再度増加しました。
登山の消費カロリーは大きく、1時間に350kcalほどと言われています。体重によっても増減ありますが、片道2時間、往復4時間の比較的ライトな山でも1400kcalの消費です。
ただ、消費カロリーの3割くらいは行動食としてカロリーを取りますので、消費分が丸々痩せる訳ではありません。
自分の体格は181cm91kg、BMI27です。5月末月時点で87kgと、調子よく痩せていましたが、また91kgに戻っています。
4月5月はGWもあって山に行きまくり、14000kcalを消費しました。脂肪2kg分を山だけで削ったことになります。
しかし6月～7月中旬まで、梅雨のせいで仕事の休みと好天の日が重ならず、軽い山行にしか行けていませんでした。6月は2000kcal強の消費(約6時間)にとどまっています。
山を歩くようになってから平地のウォーキングを退屈に感じてしまったことも、良くないです。6月は傘をさしてでも歩くべきでした。
家でゴロゴロするだけなら、せめてポイ活の広告くらい見ろよと自分に言いたくなります。
借金持ちの癖にゴロゴロして間食し、健康と見た目とお金を損なっています。
家にいるととにかく間食したくなる。
昨日は切干大根とキクラゲの炒め物を作り置きし、冷蔵庫に保管しています。
とにかく動く、ヘルシーなものを食べる、間食を減らす。夏は気温が高い分、基礎代謝量が冬より10%減るそうです。何もしなくても、毎日おにぎり1個余分に食べているのと同じです。