太もも裏を柔らかく！

スクワットの正しい？（くできていると思う）フォームで

太ももの裏が伸びにくいのに気づきました。

太もも裏・・・ハムストリングとは、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の３つから

構成されています。

この３つの筋肉は全て，股関節と膝関節をまたぐ筋肉なので、

股関節と膝の動きにとても重要です。

ハムストリングを強くすることで、下半身が安定し、

太ももが引き締まります。

ハムストリングが硬くなると、

骨盤が後ろに引っ張られてしまって、姿勢が悪くなるようです

私は猫背でもあるので、ハムストリングが固い理由に納得がいきました

やっぱりО脚で太もも裏が固い私には、太もも裏の柔軟性と強化が必要なようです。

以前、太ももの前はブレーキで、太ももの後ろはアクセルの役割をしている

と聞いたことがありました。

歩くときに、膝から下だけを使ってしまう人は、

太ももの前でブレーキをかけながら歩いているようなもの。

ちゃんとお尻を動かすことを意識して、

大股で歩くといいみたいです。

普段は歩くときは、

脚はみぞおちから生えているという意識で、お尻を意識して歩く

そして、スクワットで筋力強化、
ストレッチで柔らかく

毎日意識して続けようと思います