骨盤後傾はО脚の原因になる！

私は事務職で、一日中椅子に座って仕事をしています。

椅子に座ってパソコンに向かい、
腕を前に伸ばし、キーボードにを使っていると・・・

気づけば、肩は前に出て背中は丸まり、すごく姿勢が悪くなっています

前に診てもらった整骨院でも、

座っている姿勢を指摘されたのですが、
私は骨盤がかなり後ろに傾いているらしいです。

骨盤を後ろから前に押してもらって、正しい位置にしてもらうと、
体がすごく前のめりになっているようで、とても違和感がありました。

それだけいつも姿勢が悪いということなのでしょうね

それからは、仕事中は骨盤を立てて座るように意識しています。

でもすぐに悪い姿勢に戻ってしまうのですが
何度も意識することが大切ですね

骨盤が後ろに傾いている状態、

骨盤後傾はО脚や猫背の原因となるようです。

骨盤が後傾している人は、

ハムストリングが短く縮んでしまっていて、

腸腰筋という部分が伸びて緩んでしまっているようです。

ハムストリングが固い私は、

おそらくその腸腰筋も弱いのでしょう･･･

О脚の改善には、

大殿筋、中殿筋、ハムストリングに加えて、

腸腰筋も鍛える必要があることがわかってきました

こうして考えてみると、

色んな筋肉が関係しあって

体がのバランスが保たれているんだな、と実感できます

次回は腸腰筋について調べていこうと思います