こんにちは😊
筋肉痛すぎて階段も真っ直ぐに降りられないし…トイレは手すりだけど手すり握る前腕筋肉痛笑
夜勤なのでモーラステープ両腿に貼って頑張ってきますが
ストレッチと有酸素運動だけして行ってきます😊
筋トレは明日に上半身やります😊
まだまだ食べてる…からすぐには変わらない笑
ではまた😊
筋トレは🏋️
ネガティブが命なので今日は！
許可🉑取って笑笑
22歳の背中を押して広背筋下部のトレーニングを手伝ってみました❣️
戻す時はゆっくりして
上まで戻さないでね！！
何回か説明しながら！
脇を締めて肩を下げてと色々と言ってたら❣️
いつもより軽いウェイトでもしっかりと効いて♡
フォームも整った
頑張ってたね！！
男性は重いのにこだわって！フォームがめちゃくちゃな人が多いし…怪我しちゃいそうでドキドキ💓する(-｡-;
反動使ってる人もかなり多い💦
あまり意味ないよー💦
3/10は寝たのが3/11の朝四時笑
3/11ランチ🍗
１１時半には食べた😈
最近歩数がよくわからない…腕時計とスマホが…イコールじゃないの笑
カラオケ🎤最近めちゃくちゃ混んでる笑
ゴールドマイクは私達だけ♡専用
久しぶりに中森明菜メドレー
中森明菜は母が好きです😊
あとはいつも通り笑定番曲ばかり…シングルベッド🛌も母が好き😊
これがラスト
夜勤はまあまあでした👌
常連さんは皆さんいらしてましたね
3/12はジムトレしてから夜勤です😊
下半身は筋肉痛酷いし🥹
しゃがむコトできないくらいになってる😢
なので💦上半身と腹筋かなぁ(-｡-;
おやすみなさい⭐