おはようございます😊
しゃがむ時の大腿四頭筋の痛みは取れたけどハムがイタタ笑
まだまだ大変笑
女子会でかなりの塩分を摂取😅
浮腫みもありますね笑
今日は友達に会う日😊
それ以外にもなんだか相談事が
たくさんきましたけど…まずは友達に会ってきます
1/16は強風🌬️
ジムに行ってみると一瞬誰も居なかった←２０分くらい😅
風が強い🌪️から？？
バキバキの身体をストレッチ🙆
しばらくすると❣️
いつものメンバーさん来ました笑
ストレッチをしてやっぱり❣️有酸素だけにしようと思って
１時間⏳バイク
負荷少し重め
ベンチシャフトだけ20回
それを〆に笑笑
ジムトレ終わり
夜勤に向かう車🚙
夜勤に向かう車🚙いただきもののホワイトチョコ
プロテインバー食べました
プロテインバー久しぶり
朝はいただきもののおはぎバー♡
めちゃくちゃ美味しい😋仙台銘菓
夜勤に行くと
トレーニングしに来たスタッフ
優しいスタッフが閉店作業少し手伝ってくれました
しゃがむ拭き掃除を手伝ってくれた♡
私が筋肉痛すぎるから笑
いいよ❣️キックボクシングの
トレーニングになるからしゃがみ歩き
お汁粉ドリンク渡さなきゃ
その後強風で🌬️寒いから🥶
ファミレス３人で女子会☕️
しっかり夜ご飯🍚食べました
今日は1/17
コーヒー
喫茶店で友達と会う予定
夜はジム行きます
たぶん腹筋となんだろう😛
おやすみなさい💤😴