自信がない私からはもう卒業！
「写真嫌い」から
子供との写真が堂々と残せる私になる♡
ママと子供の笑顔が増えるダイエットの先生
下尚子（しもなおこ）と申します。
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衝撃！ご飯◯g以下では「食べて痩せる」は叶わない！
「ご飯は何gくらい
食べたらいいんだろう？」
「痩せるご飯の量が
知りたい！」
あなたも
こんな風に思ったこと
あるかな？
結論から言うと、、
ご飯の適量は
人それぞれ、なんやよね！
もっと言うと、
同じ人でも
その時の状況によっても
違います。
☑︎どのくらい
お腹が空いているのか？
☑︎どのくらい
食事の時間が空いているのか？
☑︎他にはどんなものを
食べているのか？
人の身体は
機械のように一定ではない
ということを
覚えておいてね
ただし。
バランスよく
しっかり食べてるつもりでも
少なすぎて痩せないということも
ほんとうに多くて
これ、めちゃくちゃ
もったいない！！！😭
でね、
少なすぎる目安としては
成人女性で
1食ご飯100gも食べていないとしたら・・
少なすぎるんやよね。
そして
ご飯が少な過ぎると
一言で言っても。
☑︎ご飯も含めた全体量が少ない
（カロリー不足）
☑︎ご飯が少ない代わりに
多すぎるものがある
（バランスが悪い）
☑︎どちらも！
いろんなパターンがあるの。
野菜は
いっぱい食べた方が痩せるよね！
タンパク質不足は痩せないから
意識して摂ってます！
汁物で
お腹膨らませたら
カロリー抑えられるよね！
海藻は
たくさん摂るといいよね！
果物なら
食べすぎても太らないでしょ！
・・・
ほんまにそれ、
あなたに
合っていますか？？？😭
これらの答えは
あなたの今の
食事バランスや内容に
よるんやよね。
あなたが意識して摂ってる
その食材、
本当に足りていませんか？
足りていないと思っているけど
多すぎるなんてことはないですか？？
自分の食生活ほど
客観的に
見れないんですよね。
なので
これらの答えって
自分ではわからないもの
野菜だって
タンパク質だって
味噌汁だって
果物だって
食べすぎたら太るよ！
バランスよく食べてるつもりに
なってしまっいて
それをずーっと続けてしまっているがために
痩せない人も
ほんとうに多い
だから
「あなたの場合はどうなのか？」
がとっても大切
現状を知ることから
ダイエットはスタートしよう♡
ダイエットは
あたたの
今の現在地と理想との
ギャップを埋めていくこと！
ご飯の適量を掴むのも
焦らず一歩ずつ、が
大切やで🥰
具体的な
あなたに合ったご飯の量は
増やし方が大切なので、
直接サポートしていない人の
ご飯の適量は
私にもなんとも言えないんやよね・・
でもね。
ご飯を
100g以上食べたら太る
この状態では
「食べて痩せる」は
叶わないんやよね。
ご飯を適量食べても太らない状態
＝
摂ったエネルギーを
しっかり使える健康的な身体
つまり
代謝の良い身体になるから
痩せても元気だし
リバウンドしないの
あなたが
ダイエットから卒業することを
私は応援しています
＊＊＊
「痩せたいのに食べてしまって
痩せられない・・」
「痩せるために
食べるのガマンしているけど
本当はツラい・・」
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