自信がない私からはもう卒業！
「写真嫌い」から
子供との写真が堂々と残せる私になる♡
ママと子供の笑顔が増えるダイエットの先生
下尚子（しもなおこ）と申します。
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子供が太っていることが心配なお母さんへ
ママのダイエットとともに
ご相談いただくのが
子供のダイエットについて。
子供が
無理なダイエットをしていたら
母親としては
すごく心配になりますよね
先日ご相談いただいたのは
9歳の娘さんをお持ちの
お母さま。
9歳といえば
大切な身体を
作り上げている真っ最中！
特に
栄養素・カロリーともに
必要な時期なんやよね。
子供は大人と違って
・脳や心臓を動かすなど
生命維持に必要な栄養素・エネルギー
・活動するために必要なエネルギー・栄養素
以外にも。
身体を成長させていくための
エネルギー・栄養素も
必要なんです。
だからね
痩せたいからと
栄養素やエネルギーが不足すると
発達が未熟に
なってしまいかねない、ですよね？😭
丈夫な骨を作って
背を伸ばしたくても、
そのための栄養素・エネルギーがなければ
十分に伸ばすことが
できません。
大人の場合
足りなければ
代謝を落として
生きるために必要な部分に
優先的にエネルギーを回します。
足りなければ足りない中で
なんとか回してしまうの。
ある意味
うまいこと
身体はできてるんやんね。
だって
生きることが
一番重要だから！
成長期であれば
成長に影響が出る可能性だって
あるんですよね。
じゃあ
子供のダイエットは
どうしたらいいのか？というと。
ダイエットの本質は
子供も大人も同じ。
カロリーや糖質を
制限して痩せるのではなく
バランスの良い食事で
健康的な身体を作ること。
私たちの身体は
同じ体重・体型に思えても、
常に古い細胞は壊され、
新しい細胞を
生み出すことを
くり返しているの。
だからこそ
今、この瞬間から
口にするものを変えていけば
3ヶ月後、半年後の身体は
変わるんやよね。
じゃあバランスよくって
どういうこと？というと
子供たちが家庭科で習う
５大栄養素をとすべてとるんやよね。
厚生労働省
農林水産省のページでも
紹介されているよ。
痩せると言ったら、
無理をするとか
ガマンをすると
思う人が
とっても多いんだけど
実際に私の生徒さんは
無理をすること、
ガマンをすることを
やめられるほどに
痩せていってるんやよね。
でね
何より大切なのが
母であるあなたが
しっかりと食べて痩せられるんだ
ということが
体感できている
ということ。
お母さんの食習慣を
子供は引き継ぎます。
母であるあなたが
しっかり食べて太らない
ということが
腑に落ちていない（実現できていない）と
子供に伝えようが
ないんやよね
ママも子供も
必要とする量が違うだけで
いろんな栄養素をとることで
健康的に痩せる
ということには
変わらない。
だからね。
子供の健康を願うママなら
まずはあなた自身の食習慣を
見直してみてね！
もし、持病があって
食べられないもの、
制限しなきゃいけない食べ物があるなら
お医者さんの指示に従う必要はありますが、
痩せる食習慣というのは
あくまでも
健康的な身体を作る食習慣なんやよね。
歳を重ねた今の方が身体も心も元気！😲
だからね
痩せることだけに
フォーカスしないこと
あなたが大切な子供と
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