正月だるさをリセット
こんにちは。福山市ダイエット＆美肌サロン
ルココン松井です。
あけましておめでとうございます
2023年のスタートですね
私は今年も香川県のこんぴらさんに１月１日に行き
階段785段をのぼってきました。
おみくじも大吉で楽しい１年になる予感
私は明日４日から２０２３年営業スタートです
皆さんはお正月休みはどうですか
帰省された方、親せきで集まった方、初売りを楽しんだ方
楽しいお正月を過ごされていますか？
休みが長い分休み明けはダルイ～なんて声も聞こえそうですね
昨年のクリスマス辺りからいつもと違う食事に生活スタイル
ライフスタイルの乱れにより「体が重い」「眠い」「疲れが取れない」「便秘」といった
正月不調
感じる方が多いです
正月不調の原因は
ズバリ不摂生から正月不調を感じやすくなります
起床時間や就寝時間の乱れ、食生活の変化、ストレスによって不調を起こします。
私もいつも快便で快調なのに３１日から便秘にちょこちょこ食べて食べ過ぎて胃が痛い
痛すぎて重すぎて元旦から胃腸薬を飲みました
休み明けは中々リズムが戻らす不調を感じやすくなります
正月不調のリセット方法
生活のリズムを戻す
起床したら朝日を浴びて体内時計のリセット
就寝前には携帯電話の使用をやめて睡眠の質をあげる。体を冷やさないようにお風呂で身体を温めてあげましょう
腹八分目にする
年末年始はいつもと違う食生活で、塩分糖分過多の食事が多くなります。
胃腸が疲弊してしまうと消化不調を起こし、流れが悪くなり、疲れも取れにくくなります
空腹時間をつくる
１６時間以上の空腹時間を作ることでリセット
お正月は私みたいにちょこちょこつまんでしまい、身体の中は常に消化している状態です。消化不良も起こしやすく、余った糖は脂肪へと貯蓄されます。
胃腸を休めてあげる時間を作ってくださいね
ビタミン、ミネラルを補給する
お正月の料理は塩分が多く、あまり身体をを動かさないため、身体もいつもより浮腫んでいる状態です。
むくみは、体内を巡る水分の流れが悪くなり、細胞と細胞の間に水がたまることで起こります。
そして、増えた水分は皮下に浸透します。
浮腫みにはカリウム
カリウムを含む食品はアボカドやホウレン草、海藻をサラダにプラスするといいですよ。
正月太り解消
お正月明けは、身体のダルさと同じくらい正月太りを感じてる方も多い
その原因は糖質と塩分
お正月料理は糖質も多く、血糖値の上昇によりインスリンが分泌され血糖値を下げますが、体内で余ったエネルギーは脂肪へと貯蓄されます。
その上、お正月は身体を動かさなくなるので、むくみやすく、身体が浮腫むと流れが悪くなり、脂肪を貯蓄しやすい身体になります。
浮腫みが脂肪になるわけではありませんが、ムクミを放置しておくことも危険です
解消法は
運動
ストレッチ
身体を温める
マッサージ
ストレッチやマッサージはふくらはぎを動かしたり、マッサージすることでリンパの流れも促進されます。
正月不調に正月太りをそのまま放置せず、解消して気持ちよく２０２３年をスタートさせてくださいね。
サロンにお越し頂く方は、ストレッチリンパマッサージで私にお任せくださいね
お正月あけは、ダル重さや正月太りでご来店頂く方が多いのでご予約はお早めに～
サロンでは１月３日より
2023年 新しい自分でスタートキャンペーンも行っています。
キャンペーン詳細はラインよりお問い合わせください。
2023年こそ変わるチャンスです
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